在運動過程中，人體生理功能會發(fā)生一系列有規(guī)律的變化。按照發(fā)生順序可分為賽前狀態(tài)、進入工作狀態(tài)、穩(wěn)定狀態(tài)、疲勞恢復過程五個階段。研究和掌握運動過程中人體機能的變化和特點，并將其運用到運動實踐中，不僅對于探究運動對人體各系統(tǒng)、器官的影響具有理論價值，而且對于指導運動訓練也有益、提高運動表現(xiàn)、預防運動。傷病等都有重要的現(xiàn)實意義。第一節(jié)賽前狀態(tài)。在正式比賽或訓練前，人體某些器官和系統(tǒng)發(fā)生的一系列條件反射變化，稱為賽前狀態(tài)（比賽前的特殊身體狀態(tài)）。賽前狀態(tài)可以發(fā)生在比賽前幾天、幾小時或幾分鐘；它們甚至可能在想象游戲時發(fā)生。一、賽前狀態(tài)的生理變化及其機制 1、賽前狀態(tài)的生理變化 在比賽或訓練前，人體大部分器官和系統(tǒng)都會發(fā)生一定程度的功能變化。主要表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強，體溫升高，內臟器官活動增強，物質代謝增強等。例如，呼吸頻率增加，呼吸深度加深，通氣量增加，攝氧量增加；心率增加，動脈血壓升高；研究表明，對賽前狀態(tài)的反應程度與比賽性質、運動員訓練水平、心理狀態(tài)等因素有關。比賽規(guī)模越大，越關鍵，賽前反應就越明顯。運動員情緒緊張、訓練水平低、比賽經(jīng)驗不足也會造成賽前反應增強。

而且越接近比賽，賽前的反應就越明顯。例如，賽前血壓、心率變化如圖14-1、圖2所示。 圖14-1 賽前脈搏 圖14-2 賽前動脈血壓 2. 賽前機制狀態(tài)。比賽或訓練的場地、音樂聲、廣播聲、觀眾、對手的表現(xiàn)、運動器材等信息常常作用于運動員，并與運動過程中肌肉活動的生理變化相結合。比賽或訓練。隨著時間的推移，這些信息就變成了條件刺激，所以只要你在比賽或訓練前接觸到這些刺激，你就能產生與訓練或比賽時類似的生理反應?？梢?，賽前狀態(tài)是由于上述刺激與肌肉活動多次結合后大腦皮層條件反射的建立。由于這些生理變化是在比賽或訓練的自然環(huán)境中形成的，因此賽前狀態(tài)的生理機制是一種自然的條件反射。 2、賽前狀態(tài)的類型 良好的賽前狀態(tài)可以提前調動各器官、系統(tǒng)的功能，為即將到來的比賽或訓練做好功能準備，讓身體更快地發(fā)揮最大運動能力，從而縮短比賽時間。是時候進入工作了。狀態(tài)時間。否則會對比賽或訓練產生負面影響。根據(jù)賽前狀態(tài)的特點，可分為三種： （1）準備狀態(tài) 準備狀態(tài)的特點是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性適度增加，自主神經(jīng)系統(tǒng)的惰性內臟攻克，身體機能提前準備。動員。這樣可以縮短進入工作狀態(tài)的時間，幫助身體發(fā)揮更大的功能能力，從而提高運動表現(xiàn)。準備就緒在精英運動員中更為常見。

(2)賽熱的特點是中樞神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮，常表現(xiàn)為情緒緊張、四肢無力、全身輕微顫抖、咽喉充血、寢食不安、氣短、尿頻等。及其他不良反應。因此，它影響運動員的競技能力和運動成績。這種類型多見于首次參加比賽的年輕運動員或參加特別重大比賽的運動員。 (3)游戲開始時的冷漠：游戲開始時的冷漠表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性低下，常表現(xiàn)為情緒低落、全身無力、反應遲緩、對游戲漠不關心。其原因是中樞神經(jīng)系統(tǒng)過度持續(xù)興奮，進而造成過度抑制。因此，冷漠是發(fā)燒的繼發(fā)反應。 3.影響賽前狀態(tài)的因素及調整在運動實踐中，不同的賽前狀態(tài)會對身體的運動能力產生不同的影響。例如，由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮，運動員在比賽時容易出現(xiàn)失誤和多余動作，出現(xiàn)緊張、煩躁、煩躁、注意力不集中等現(xiàn)象。這些不良反應必然導致運動能力和比賽成績下降，尤其是在重大比賽中。相反，如果運動員興奮度過低（如比賽冷啟動），就會表現(xiàn)為肌張力降低、身體無力等，這種現(xiàn)象也會影響運動能力，導致運動成績下降。此外，思想問題也是影響賽前狀態(tài)的重要因素。例如，對比賽的不正確認識、各種思想包袱等都會造成運動員大腦皮層興奮性的不良變化，從而誘發(fā)不良影響。賽前狀態(tài)導致運動成績下降。

為了提高運動成績，必須對賽前不佳的狀態(tài)（開始發(fā)燒、開始冷漠）進行必要的調整，使其進入準備狀態(tài)。為此，我們應該做到以下幾點：①運動員要不斷提高心理素質，正確理解比賽的意義，控制情緒，端正比賽態(tài)度； ②組織運動員參加更多的比賽，積累比賽經(jīng)驗，適應各種比賽環(huán)境； ③根據(jù)運動員的需要安排適當?shù)馁惽皽蕚浠顒?。如果運動員過于緊張，可以安排一些輕松、有節(jié)奏、低強度、有能力的活動?？梢赞D移注意力的活動或練習。如果運動員興奮度太低，情緒低落，可以安排一些活躍的、強度較大、時間較長的練習； ④按摩、按摩可以消除精神緊張或提高神經(jīng)中樞的興奮性。都有一定的作用。例如，強力的擊打可以增加運動員的興奮性，而低強度的揉捏和撫摸則可以降低運動員的興奮性。 ⑤加強思想教育和管理，如合理安排賽前活動、要求運動員自覺遵守作息制度等。第二節(jié) 準備活動 準備活動是指在正式訓練或者比賽之前進行的各種體育鍛煉。準備活動的目的是根據(jù)賽前狀態(tài)，通過各種有目的的體能鍛煉，提前調動身體機能，克服內臟器官的生理惰性，縮短進入工作狀態(tài)的時間pg賞金女王單機版試玩平臺，為正式比賽做好機能準備。比賽或訓練。準備上。 1.準備活動的類型準備活動包括一般準備活動和專門準備活動。一般準備活動是指在結構和功能特征上與正式比賽或訓練動作不相似的活動。

例如，在正式比賽或訓練前進行的各種走、跳、跑、徒手練習和游戲，目的是增加新陳代謝，提高體溫，增加神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和各器官系統(tǒng)的功能；準備活動是指在結構和節(jié)奏上與正式比賽或訓練動作相似的各種體育練習。例如，棒球運動員賽前試投等，專門準備活動的目的是提高參與運動的相關中心之間的協(xié)調性，加強動機的最終確定，為正式比賽或訓練做好技能和功能準備。 。在體育練習中，兩種準備活動缺一不可。進行合理的準備活動可以有效提高身體的運動能力。 2、準備活動的生理作用 (1)增加新陳代謝，提高體溫。體溫升高可產生以下生理效應：①降低肌肉粘度，提高肌肉收縮和舒張速度，增加肌肉收縮力，并能提高肌肉和韌帶的伸展性，防止運動損傷。 ②能增強體內代謝酶的活性，提高機體物質代謝水平，保證運動時充足的能量供給。 （2）增加氧運輸系統(tǒng)的功能準備活動，可以克服呼吸、循環(huán)等內臟器官的生理惰性，增加肺通氣量、心排血量和攝氧量，增加心肌和骨骼肌毛細血管的開放，提高心肺功能。工作肌肉獲得更多氧氣供應并提高功能水平的能力。 (3)調節(jié)神經(jīng)和內分泌功能的專門準備活動可以多次連接運動條件反射，從而提高相關中樞之間的協(xié)調性。它還可以將神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性調整到適當?shù)乃?，增強內分泌活動，為身體為正式比賽或訓練做好準備。

（四）調整賽前狀態(tài) 準備活動可以調整不良的賽前狀態(tài)，使身體處于賽前準備狀態(tài)，縮短進入工作狀態(tài)的時間。 3、準備活動的生理機制及影響因素 (1)準備活動的生理機制 準備活動的生理機制與賽前狀態(tài)的生理機制不同。賽前狀態(tài)是在各種刺激作用下產生的自然條件反射，而準備活動是賽前通過人為活動對身體機能進行預調動，使機體的調節(jié)功能得到改善，消除運動員的生理惰性。內臟器官可以得到改善。克服困難，新陳代謝水平提高，運動能力提高。兩者都有提前調動生理機能的作用，但賽前狀態(tài)是無目的的，而準備活動是有目的的。 （二）影響準備活動的因素 影響準備活動的因素主要包括準備活動的時間、強度、正式比賽的時間間隔以及準備活動的內容。過度的運動強度和運動量往往會導致身體疲勞，影響運動表現(xiàn)。準備活動的時間和強度應以身體輕微出汗為標志。通常準備活動強度為45%VCO2max，心率約為100-120次/分；持續(xù)時間約10-30分鐘；從準備活動結束到正式比賽開始的時間間隔一般不超過15分鐘。一般體育課2至3分鐘為宜。此外，備戰(zhàn)活動還受到運動員年齡、訓練水平、運動項目、季節(jié)氣候、賽前狀態(tài)等因素的影響。例如，炎熱季節(jié)可適當縮短準備活動時間，寒冷季節(jié)則應適當縮短。延長。

第三節(jié) 進入工作狀態(tài) 剛開始鍛煉時，人體各器官系統(tǒng)的功能并不是一開始就立即達到最高水平，而是有一個逐漸完善的過程。這個過程稱為逐漸進入最佳工作狀態(tài)。進入工作狀態(tài)在比賽或者訓練中是非常明顯的。例如，100m的比賽在40～50m時可以達到最高速度；籃球運動員的投籃命中率只有在比賽開始幾分鐘后才能達到最高水平。長期的運動訓練可以縮短進入工作狀態(tài)的時間，提高運動表現(xiàn)。 1、進入工作狀態(tài)的原因 進入工作狀態(tài)的原因包括生理惰性和身體惰性。生理惰性是指人體功能難以提高；身體慣性是指人體必須克服的身體慣性。生理惰性是影響進入工作狀態(tài)的主要因素。具體原因是：（1）人體的一切活動都是反射活動。人體的一切反射活動都是在神經(jīng)系統(tǒng)的控制和整合下完成的。因此，完成任何一種反射活動都需要一定的時間。動作越復雜，需要的時間延遲和神經(jīng)系統(tǒng)各中樞之間的功能協(xié)調就越長，因此進入工作狀態(tài)所需的時間就越長。 (2)內臟器官的生理惰性肌肉活動必須依靠內臟器官的協(xié)調來獲取能量物質、氧氣并將代謝產物排出體外。內臟器官受自主神經(jīng)支配，而肌肉活動則受軀體運動神經(jīng)調節(jié)。

由于植物神經(jīng)具有傳導速度慢、傳導過程中突觸連接多的特點（圖14-3），因此植物神經(jīng)的生理惰性大于軀體運動神經(jīng)。此外，內臟器官的活動也受神經(jīng)和體液的調節(jié)。尤其是內臟器官進行連續(xù)活動時，神經(jīng)和體液的作用更為重要。神經(jīng)體液調節(jié)過程的慣性比單純的神經(jīng)調節(jié)過程大得多。研究表明，在沒有準備活動的情況下跑1500m時，呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的許多指標需要在運動開始后2至3分鐘達到最高水平，而運動器官可以在20至30秒內達到最高水平。工作效率?？梢?，內臟器官的生理慣性是進入工作狀態(tài)的主要原因。 2、影響進入工作狀態(tài)的因素進入工作狀態(tài)所需時間的長短主要取決于運動項目、訓練水平、運動強度、賽前狀態(tài)和準備活動等，肌肉活動越復雜，越頻繁運動發(fā)生變化，進入工作狀態(tài)所需的時間越長；訓練水平低的運動員比高水平的運動員需要更長的時間才能進入工作狀態(tài)。隨著訓練水平的提高，進入工作狀態(tài)的時間會縮短；良好的賽前狀態(tài)和充分的準備活動可以有效縮短進入工作狀態(tài)的時間，更快地提高身體機能能力；此外，進入工作狀態(tài)的時間長短還與年齡有關，兒童、青少年進入工作狀態(tài)的時間比成人要短。三、極點與第二呼吸 （一）“極點”及其產生機制 在進行長期劇烈運動時，在運動開始的某個階段，運動員常常會出現(xiàn)一些難以忍受的生理反應，如呼吸困難等。 ，胸悶、頭暈、心率急劇增加、肌肉疼痛無力、動作緩慢而不協(xié)調pg電子麻將胡了，甚至產生停止運動的想法等，這種功能狀態(tài)稱為“極端”。

極端發(fā)生的早晚、反應的強弱和消失的速度與運動強度、運動項目、訓練水平、賽前狀態(tài)和準備活動等因素有關。一般情況下，中長跑運動中的“極限”反應較為明顯；運動強度越大，訓練水平越低，“極端”出現(xiàn)越早，反應越明顯，消失也越慢；良好的賽前狀態(tài)和充分的準備活動可以延緩“極端”的出現(xiàn)，削弱“極端”反應。出現(xiàn)“極點”的主要原因是內臟器官的活動跟不上肌肉活動的需要，導致體內供氧不足，導致大量代謝物（如乳酸）在體內積聚。身體并降低血漿pH值。在這些代謝物的刺激下，反射性地引起呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的功能障礙。這些功能失調的強刺激傳遞到大腦皮層，造成動態(tài)定型的暫時紊亂，運動中樞的抑制過程占主導地位。因此，“極點”發(fā)生時，動作緩慢、不協(xié)調。 （2）“第二呼吸”和“極”機制出現(xiàn)后，經(jīng)過一定時間的調整，體細胞與植物動力學之間的協(xié)調關系恢復，機體的不良反應逐漸減輕或消失，動作發(fā)生變化。呼吸輕松而有力、均勻而自由。這種現(xiàn)象被稱為“第二次呼吸”。 “第二次呼吸”標志著進入工作狀態(tài)的結束，人體的機能活動開始進入穩(wěn)定狀態(tài)。 “第二次呼吸”的主要原因是：①植物神經(jīng)的惰性逐漸克服，內臟器官的活動逐漸加強，供氧量增加，乳酸逐漸排除； ②“極點”出現(xiàn)后，運動速度減慢，需氧量減少，體內環(huán)境逐漸改善，被破壞的“力量定型”得到恢復。

第四節(jié) 穩(wěn)定狀態(tài) 穩(wěn)定狀態(tài)是指人體進入工作狀態(tài)后的一段時間內，其機能活動保持在較高且穩(wěn)定的水平。此時，人體的生理功能和運動輸出功率保持動態(tài)平衡，心率、心輸出量、攝氧量、血壓等生理功能保持相對穩(wěn)定。根據(jù)攝氧量與需氧量的關系，穩(wěn)定狀態(tài)可分為真穩(wěn)定狀態(tài)和假穩(wěn)定狀態(tài)。 1.真正的穩(wěn)定狀態(tài)發(fā)生在低強度運動（次最大運動量，即運動量低于最大攝氧量）且時間較長的情況下。其特點是吸氧量滿足需氧量（圖14-4）。圖14-4 真穩(wěn)態(tài)示意圖。在真穩(wěn)態(tài)階段，肺通氣量、心率、血壓等生理指標保持相對穩(wěn)定。運動時能量供給主要是有氧代謝，血乳酸積累很少。內部環(huán)境比較穩(wěn)定，運動持續(xù)時間較長，可達數(shù)十分鐘或數(shù)小時?？梢?，真正穩(wěn)定狀態(tài)維持的時間長短主要取決于氧輸送系統(tǒng)的功能。功能越強，維護時間越長。例如，精英耐力運動員可以在66% VCO2max的強度下保持運動8小時；以 47% VCO2max 的強度鍛煉 24 小時。 2、假穩(wěn)定狀態(tài)：長時間進行高強度（最大或接近最大運動量）運動時，會出現(xiàn)“假穩(wěn)定狀態(tài)”。其特點是需氧量大于攝氧量（圖14-5）。此時，雖然攝氧量已達到自身極限水平，但仍不能滿足需氧量，因此能量供給主要是無氧代謝，乳酸的產生率大于清除率，乳酸和氧債積累越多，血漿pH值降低，運動持續(xù)時間越短。

在準穩(wěn)態(tài)階段，與運動相關的生理功能基本達到了極限水平。例如心率可達200??次/分，心輸出量可達30L/分，呼吸頻率可達60次/分以上，肺通氣量可達120-150L。 /min，收縮壓達到200~240mmHg等。圖14-5假穩(wěn)定狀態(tài)示意圖。一般情況下，運動強度低的運動會出現(xiàn)真穩(wěn)定狀態(tài)，運動強度高的運動會出現(xiàn)假穩(wěn)定狀態(tài)，短期運動不會出現(xiàn)穩(wěn)定狀態(tài)。第五節(jié) 運動疲勞 一、疲勞的概念 運動疲勞是人體運動達到一定階段時出現(xiàn)的正常生理現(xiàn)象。 1982年第五屆國際運動生物化學會議將疲勞定義為：機體無法將其機能維持在特定水平，或無法維持特定的運動強度。運動性疲勞是由運動引起的。疲勞引起的運動能力下降是暫時的，適當休息后可以恢復。力竭是疲勞的一種特殊形式，也是疲勞發(fā)展的最后階段。是指肌肉或器官完全無法維持運動的一種疲勞現(xiàn)象。 2.疲勞的分類 疲勞的分類非常復雜。 ①按發(fā)生部位不同可分為中樞性疲勞和末梢性疲勞。 ②根據(jù)引起疲勞的主要器官，可分為骨骼肌疲勞、心血管疲勞和呼吸系統(tǒng)疲勞。 ③按運動方式可分為快速疲勞和耐力疲勞。 ④疲勞又可分為整體疲勞和局部疲勞。

為了討論方便，本節(jié)將疲勞分為心理疲勞和身體疲勞。精神疲勞是由于精神活動引起的疲勞狀態(tài)。其主觀癥狀包括：注意力不集中、記憶障礙、理解和推理困難、心理活動緩慢、不準確等。行為表現(xiàn)包括：動作遲緩、不敏感、動作協(xié)調性下降、失眠、煩躁等。身體疲勞是由于體力活動引起的，主要表現(xiàn)為運動能力下降。身體疲勞可分為全身性、局部性、中樞性、外周性等類型。體育比賽和運動訓練中產生的疲勞既有身體疲勞的成分，也有心理疲勞的成分。因此，運動疲勞是身心疲勞。 3、疲勞的機制 自20世紀80年代以來，疲勞的生理機制一直是世界各國學者深入研究的課題。但疲勞的發(fā)生機制非常復雜。迄今為止，人們提出的最具代表性的理論有： (1)耗盡理論 耗盡理論也稱為能量枯竭理論。據(jù)認為，疲勞的原因是能量物質的消耗。其依據(jù)是，在長期運動過程中，疲勞往往伴隨著糖原和高能磷酸鹽含量的減少。補充能量物質后，運動能力得到一定程度的提高。 Bergstrom等人發(fā)現(xiàn)，在短期、高強度運動時，當ATP和CP的儲備率小于使用率時，身體將無法維持原有的運動量；當運動達到疲勞時，肌肉中的CP含量僅相當于運動前水平的20%；當極限強度無氧運動達到力竭時，CP濃度接近于零。

這說明CP含量的降低是造成短期疲勞的重要原因。中等強度、長時間運動時，血糖濃度下降會伴隨疲勞癥狀。補充碳水化合物后，運動能力就會恢復?？厕r的研究發(fā)現(xiàn)，當狗疲憊不堪時，血糖水平下降，注射腎上腺素后狗的運動能力明顯恢復（腎上腺素可以促進肝糖原分解，增加血糖濃度）。根據(jù)?？怂沟难芯?，當人體因進行單腿動力自行車運動而感??到疲勞時，運動腿部肌肉中的糖原含量顯著下降，而非運動腿部的糖原含量幾乎保持不變。運動時間越長，疲勞癥狀越明顯，非運動腿部的糖原含量幾乎不變。原耗也較多（圖14-6）。可見，糖原含量與運動疲勞密切相關。圖14-6 運動時間與肌糖原的關系 （2）阻塞理論 阻塞理論也稱為代謝物積累理論。人們認為，疲勞是由于運動過程中肌肉組織中某些代謝物的積累引起的。其依據(jù)是疲勞時肌肉中乳酸等代謝物增加，進而導致肌肉組織和血液中的pH值下降，阻礙神經(jīng)肌肉接頭興奮的傳遞，阻止沖動傳遞到肌肉；抑制磷酸果糖激酶的活性并抑制糖酵解。分解過程減慢了 ATP 的再合成并造成能量供應障礙。此外，pH值的降低還使肌漿中的Ca2+濃度降低，從而影響粗細肌絲之間的相互作用，降低肌肉收縮功能。 (3)內環(huán)境穩(wěn)定性失衡理論。該理論認為，疲勞是由血液中pH值降低、細胞內外離子平衡破壞、血漿滲透壓變化等因素引起的。

研究發(fā)現(xiàn)，當人體失水量達到體重的5%時，肌肉工作能力會下降約20%~30%。另外，當體內離子（如K+、Ca2+等）的平衡被破壞時，也會造成機體運動能力下降、容易疲勞。運動時，由于K+大量流出，使細胞膜內外極化狀態(tài)發(fā)生變化，導致組織細胞興奮性下降； Ca2+主要存在于細胞外液中。如果細胞質中Ca2+濃度過高或持續(xù)升高，就會引起細胞代謝紊亂、結構損傷、功能下降和疲勞。 (4)保護性抑制理論。該理論認為，精神疲勞和身體疲勞都是大腦皮層保護性抑制發(fā)展的結果。運動時，大量的沖動傳遞到大腦皮層相應的神經(jīng)細胞，使其長時間興奮，導致消耗增加。為了避免過度消耗，當消耗達到一定程度時就會出現(xiàn)保護性抑制。貝科夫的研究發(fā)現(xiàn)，當狗拉手推車30到60分鐘并變得疲勞時，一些條件反射的量會明顯減少，而未鞏固的條件反射會完全消失。雅科夫列夫的研究發(fā)現(xiàn)，當機體因長期運動而出現(xiàn)嚴重疲勞時，大腦皮層運動區(qū)的ATP含量顯著降低，γ-氨基丁酸水平顯著升高（γ-氨基丁酸為中樞抑制性遞質）。皮質抑制過程得到加強。 （5）突變理論 突變理論認為，運動性疲勞的發(fā)展一般是運動能力急劇下降的階段pg棋牌，以避免能量消耗和興奮性衰減過程中能量儲備進一步下降。

它是由于運動過程中能量消耗、力量下降和興奮性喪失的三維關系發(fā)生變化而引起的（圖14-7）。該理論克服了以往使用單一指標解釋疲勞現(xiàn)象的缺點，提出了肌肉疲勞的控制鏈（圖14-8）。圖14-7 疲勞衰減突變過程 圖14-8 肌肉疲勞控制鏈 （六）自由基損傷理論 自由基是指外層電子軌道上有不成對電子的基團。主要包括氧自由基、羥基自由基、過氧化氫和單線態(tài)氧。自由基可以與細胞膜上的不飽和脂肪酸發(fā)生反應，引起脂質過氧化，還可以與細胞膜上的蛋白質結合，導致細胞結構破壞、功能下降。在劇烈運動過程中，由于體內氧化代謝的增強，增強了骨骼肌，心肌和肝臟等組織中的脂質過氧化反應，因此體內產生的自由基的數(shù)量增加，導致減少肌質網(wǎng)鈣泵的功能和鈣離子在肌質中的積累。 ，肌肉纖維激發(fā)收縮偶聯(lián)功能被削弱；此外，對線粒體膜的自由基攻擊也會引起能量代謝疾病。大多數(shù)研究證實，體內自由基的增加是運動疲勞的重要原因之一。 4。在不同運動中疲勞的原因運動疲勞是一個復雜的生理過程。由于運動的負載和性質不同，它對人體功能具有不同的影響。因此，在不同的運動中疲勞的原因并不完全相同。 。在短期，最大強度的運動中，疲勞的原因是中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的下降以及肌酸磷酸鹽耗盡引起的ATP轉化率下降；在短期，亞最大強度運動中，能量供應由糖酵解系統(tǒng)主導。因此，乳酸在肌肉和血液中積聚，pH值降低是功能下降和疲勞的原因。在長期的，中等強度的運動中，疲勞通常與肌肉糖原和肝糖原的大量消耗有關，血糖濃度降低，體溫升高，內部環(huán)境穩(wěn)定性的不平衡以及工作因素等工作因素由于肌肉氧供應減少和神經(jīng)系統(tǒng)活動減少與諸如諸如的因素有關。在靜態(tài)運動中，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的持續(xù)興奮，肌肉的血液供應減少以及呼吸過多導致心血管功能降低是疲勞的主要原因。

因此，在討論運動引起的疲勞時，我們必須首先區(qū)分哪種運動形式會導致疲勞。 5。疲勞發(fā)生的部分發(fā)生在許多部位，大致分為兩個部分：中央和外圍。 （1）中央疲勞中心疲勞是指從大腦到脊髓發(fā)生的疲勞。由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)是引起興奮，發(fā)出沖動和調節(jié)肌肉收縮活動的身體功能系統(tǒng)，因此中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性降低將導致整個身體和疲勞的功能下降。具體的表現(xiàn)為：1。腦細胞的工作強度降低。在長期運動期間，腦細胞中的ATP和CP水平顯著降低，血糖含量降低，ATP重生率降低，并且γ-氨基丁酸的含量增加，這會觸發(fā)皮質細胞的興奮。性降低，抑制程度加深，導致人體運動能力和疲勞的降低。腦細胞的工作強度的降低是避免腦細胞磨損過度磨損的積極意義。 2。運動神經(jīng)元的工作能力降低。脊髓α運動神經(jīng)元受局部代謝產物和傳入神經(jīng)系統(tǒng)的影響，這降低了其工作能力并導致身體疲勞。 （2）外周疲勞周圍疲勞主要發(fā)生在神經(jīng)肌肉連接處，肌肉細胞膜，細胞器和肌肉收縮蛋白上。 1．神經(jīng)肌肉連接神經(jīng)肌肉連接是指神經(jīng)纖維和肌肉細胞膜之間的連接部位。劇烈運動后，乙酰膽堿從前膜膜上釋放降低，從而導致接觸點興奮性傳播的障礙。肌肉細胞膜的去極化過程被削弱或無法去極化，導致肌肉收縮能力和疲勞降低。

2。細胞膜細胞膜是細胞交換材料，識別細胞和傳輸信息的結構。因此，完整的細胞膜對于實現(xiàn)其功能活性至關重要。在運動過程中，由于機械拉伸以及各種物理和化學因素，肌肉細胞膜受損，導致收縮功能降低。它的變化與自由基的增加和細胞膜滲透性異常增加有關。 3。收縮蛋白肌肉收縮蛋白是肌肉收縮的物質基礎。因此，肌肉收縮蛋白的結構和功能異常將不可避免地導致肌肉收縮力降低。研究表明，在鍛煉過程中，由于某些物理和化學因子的影響，肌鈣蛋白和鈣離子之間的親和力降低，肌鈣蛋白和肌動蛋白之間的相互作用降低。因此，抗抑制作用被削弱，跨橋與細絲的結合。阻塞，肌肉收縮能力降低。此外，運動還可能引起肌肉收縮蛋白的結構異常，例如異常A和I帶，H區(qū)消失，Z線的消失或擴大，肌絲的卷曲和無序排列等異常變化。肌肉的肌肉會導致收縮功能的降低并導致骨骼肌肉疲勞。此外，肌質網(wǎng)和線粒體的結構和功能特征也是影響肌肉收縮力的重要因素。當肌質網(wǎng)在釋放或吸收鈣離子中的功能降低并且線粒體氧化磷酸化過程降低時，肌肉收縮能力會降低，并且會發(fā)生疲勞。 6。判斷疲勞的方法正確理解和判斷疲勞具有重要的理論和實際意義，可用于指導運動訓練和改善運動表現(xiàn)。但是，由于疲勞的原因和位置不同，疲勞的表現(xiàn)也不同，因此判斷疲勞的方法也不同。

當前判斷疲勞的方法包括生理指數(shù)測量，教育觀察和自我感知評估。 （1）骨骼肌疲勞測量1。肌肉力量降低肌肉力量是肌肉疲勞的重要特征。一般而言，如果運動后肌肉力量顯著降低并且無法及時恢復，則可以看作是肌肉疲勞。在評估運動引起的疲勞時，應根據(jù)參加運動的主要肌肉群來確定測試內容。例如，對于主要涉及上肢活動的練習，可以測試握力強度或手臂彎曲強度；對于主要涉及腰部和背部肌肉活動的運動，可以測試后測試。功率等。特定的測試方法是：（1）抓地力和背部肌肉強度。有兩種測試握力強度和背部肌肉強度的方法：首先，每天和晚上一次測試以找到數(shù)值差異。如果第二天早上恢復了，則表明正常的肌肉疲勞。其次，在運動前幾次測量肌肉力量，計算平均值，然后在運動后以相同的方式測量強度。如果平均肌肉強度較低，則如果鍛煉后幾天無法連續(xù)幾天恢復肌肉強度，則將其視為肌肉疲勞。