我們常常很難減掉脂肪。畢竟，減掉體內(nèi)脂肪是一個相對漫長且痛苦的過程。我們減脂主要靠消耗和攝入。如果我們的消耗量大于攝入量，我們自然就會成功減脂。那么如何更好地消耗脂肪pg娛樂電子游戲，提高減脂效率呢？今天我們就來說說吧。

具體來說，我們關(guān)注這個健身序列。我們都知道，無氧運動和有氧運動與飲食和休息相結(jié)合是極好的減脂方法。所以我們應(yīng)該先做有氧運動，然后再進行無氧運動。呢絨？還是先做無氧運動再做有氧運動比較好？

建議您先做無氧運動，然后再做有氧運動。因為如果我們先進行無氧運動，我們的身體就會先消耗掉大量的糖分。當(dāng)我們體內(nèi)的糖分降低時pg賞金女王單機版試玩平臺，我們就可以進行有氧運動，以更好地消耗體內(nèi)的脂肪。

我們要知道為什么我們想要減肥，需要30分鐘以上的有氧運動才有效，因為前30分鐘也消耗了我們體內(nèi)大量的糖分，脂肪不會先被消耗掉。

所以先做無氧再做有氧是一個很好的減脂順序。還可以先做有氧再做無氧，這樣可以更好地燃燒我們的脂肪。

我們來總結(jié)一下為什么要先做無氧運動再做有氧運動。

1、先進行無氧運動會消耗掉體內(nèi)大部分的糖原儲備。在隨后的有氧運動中，可以更好地消耗脂肪。

2、在無氧訓(xùn)練時，我們的身體會產(chǎn)生一種乳酸，它會導(dǎo)致肌肉酸痛，影響我們的訓(xùn)練狀態(tài)。我們通過有氧運動可以有效消除肌肉產(chǎn)生的乳酸，更好的恢復(fù)我們的身體。

3、無氧運動可以促進我們腎上腺激素的分泌，腎上腺激素可以分解我們頑固的脂肪。

4、當(dāng)我們進行無氧訓(xùn)練時，我們的代謝能力和基礎(chǔ)代謝也會增加，這樣通過有氧訓(xùn)練減掉的脂肪就不容易反彈。無氧運動消耗也很關(guān)鍵。

另外，提醒大家，減脂期間一定要進行有氧運動，但不要太頻繁。我們一定要合理、科學(xué)地去做。太頻繁會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降pg棋牌，膝蓋容易受傷。