眾所周知，中國(guó)舞的基本功主要集中在肩、腰、腿、胯等部位。身體各個(gè)部位的練習(xí)非常重要，訓(xùn)練難度也分等級(jí)。

軟開(kāi)的基本功訓(xùn)練非常重要。腿部鍛煉不可忽視。動(dòng)側(cè)腿就是練習(xí)我們的開(kāi)路！

前段時(shí)間，小仙女給大家?guī)?lái)了移動(dòng)前腿的訓(xùn)練方法。今天小仙女就給大家講解一下側(cè)腿動(dòng)的訓(xùn)練方法。

動(dòng)側(cè)腿靜態(tài)圖標(biāo)準(zhǔn)演示

剛開(kāi)始練習(xí)這個(gè)動(dòng)作可能會(huì)比較困難pg娛樂(lè)電子游戲，所以可以從坐立移動(dòng)側(cè)腿開(kāi)始，尋找動(dòng)作的感覺(jué)，體驗(yàn)腿部的靈活性和力量，為站立訓(xùn)練移動(dòng)打下基礎(chǔ)腿。

??坐、站、動(dòng)腿時(shí)需要注意的是：一定要保持背部挺直pg麻將胡了試玩平臺(tái)，腿和手的力量要協(xié)調(diào)好。

?站立并移動(dòng)一條腿?

側(cè)吸腿就是我們的高吸腿位置，小腿夾著大腿，大腿接觸身體最高點(diǎn)。

雙手抓住腳底，伸直膝蓋pg電子娛樂(lè)平臺(tái)，用一只手握住側(cè)腿，開(kāi)始用左手將其放在背后，松開(kāi)，然后放低到地面。

??這個(gè)動(dòng)作需要注意的是：主腿膝蓋一定要伸直；另外，肩膀必須經(jīng)過(guò)你的腿，腿必須在肩膀后面才能拉起你的腿。

腿部訓(xùn)練的目的是幫助學(xué)生克服身體整體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感，發(fā)展舞蹈動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、靈活性和節(jié)奏感，訓(xùn)練學(xué)生舞蹈所需的柔軟性和靈活性。動(dòng)作。實(shí)力與開(kāi)放。

??小仙女溫馨提示：想要專業(yè)的基本功指導(dǎo)，還是需要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行！在家不要輕易嘗試~一定要在一定的靈活性基礎(chǔ)上進(jìn)行訓(xùn)練。