“朋克養(yǎng)生”可以說是當今90后、00后最流行的生活方式之一。也許是因為新劇太好看了，游戲太好玩了，可樂太好喝了……但是年輕人就怕熬夜，皮膚不好。我也怕可樂糖喝多了……所以我只能一邊裝死一邊自救：熬夜敷面膜，加可樂加枸杞……

但是，“朋克健康”真的能幫助保持健康嗎？當我們“朋克”時，如何才能真正“保持健康”呢？

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課程知識點

一邊做朋克一邊保持健康有用嗎？

熬夜用護膚品、喝枸杞泡飲料、吃完大魚大肉去健身房……這些所謂的養(yǎng)生之道，實際上只會讓你的身體越來越差，甚至引發(fā)一些慢性疾病。

年輕人如果長期生活方式不健康卻“朋克健康”，很可能會導致一些疾病年輕化。例如，心腦血管疾病是由吸煙、酗酒、熬夜、缺乏運動、睡眠不足等不良生活習慣引起的。許多年輕患者患有肥胖癥。還有痛風患者越來越年輕化。有些年輕人在餐桌上總是喜歡大魚大肉，大量飲酒，攝入過量的高蛋白、高脂肪、高嘌呤食物。另外，運動量不足，休息不足，也可能引發(fā)痛風。痛風。

真正的醫(yī)療保健應(yīng)該是什么樣子？

如果你真想擁有一個健康的身體，即使你不想告別漫漫長夜和啤酒晚餐，你還是要“忍痛放棄”。

合理安排膳食，三餐規(guī)律，合理搭配。多吃新鮮蔬菜水果，攝入蛋、奶、瘦肉、魚、蝦、豆制品，少吃辛辣油膩食物，多喝水，少喝酒，不吸煙，保證充足睡眠，按時睡覺早起早起，堅持鍛煉，保持心態(tài)。健康，只有這樣，才叫真正的養(yǎng)生。

運動量少的人如何調(diào)節(jié)？

較少的運動需要增加新陳代謝。 B族維生素是維持神經(jīng)興奮性和能量的重要物質(zhì)。它可以加速能量代謝，消耗積累的脂肪，提高運動效果，增強肌肉力量。

如果熬夜喝酒成為常態(tài)，我該怎么辦？

首先pg賞金大對決試玩版，即使無法避免pg棋牌，也要盡量控制pg賞金女王單機版試玩平臺，減少熬夜和吸煙，適量飲酒。其次，注意飲食，適當補充維生素和礦物質(zhì)。

朋克生活補充什么？

熬夜時應(yīng)該吃什么？

晚上盡量少吃方便面等快餐和不易消化的食物。吃水果、壽司、全麥面包、小米粥、蔬菜瘦肉粥等清淡食物比較合理。多補充B族維生素不僅可以有效緩解疲勞，還可以提高身體的抗壓能力。

抽煙喝酒的人應(yīng)該補充什么？

吸煙和酗酒最容易造成體內(nèi)維生素的流失，尤其是水溶性維生素，如維生素C和B族維生素，會受到影響。

大量飲酒會導致體內(nèi)維生素B1供應(yīng)不足。不及時補充，會加重酒精對肝臟和大腦神經(jīng)的傷害。長期飲酒可能導致維生素B1、維生素B2、維生素B12缺乏，還會影響葉酸的吸收。

參考資料：《“朋克養(yǎng)生”其實并不是養(yǎng)生》、《熬夜后如何吃》。