根據(jù)鍛煉目的不同，健身器材可分為四大類：1、有氧耐力鍛煉器材，如太空漫步機(jī)、太極云手、跑步機(jī)等；2、柔韌性訓(xùn)練器材，如上肢牽引器、腰部扭動器、腿舉桿、背部伸展器等；3、力量增強(qiáng)器材，包括腰部訓(xùn)練器、腳蹬、多功能上肢訓(xùn)練器、腰腿訓(xùn)練器、健身車等；4、放松器材，如滾輪、雙腰背按摩器等。擴(kuò)展信息：老年人鍛煉一定要量力而行，選擇適合自己的器材，特別是一些患有特殊疾病的老年人，更要注意鍛煉安全，避免受傷。太空漫步機(jī)：注重防止跌倒kaiyun下載app下載安裝手機(jī)版，太空漫步機(jī)阻力小，有些老年人可能會因為協(xié)調(diào)性差，無法控制動作而跌倒，有些老年人雙腿同時前后擺動，很容易使身體重心喪失，另外云開·全站apply體育官方平臺，擺動幅度過大，容易造成肌肉拉傷。 因此，老年人在鍛煉時，應(yīng)雙手緊握扶手，上身挺直，雙腳分開站在兩個踏板上，雙膝微微彎曲，身體重心保持穩(wěn)定kaiyun下載app下載安裝手機(jī)版，然后雙腿自然地前后擺動，猶如步行，步幅較大。這種助步器負(fù)重較小，老年人還需結(jié)合其他有氧訓(xùn)練方式，才能達(dá)到更好的鍛煉心肺功能的效果。腳踏機(jī)：防止膝關(guān)節(jié)勞損。腳踏機(jī)主要用來鍛煉下肢力量，由于器械角度固定，老年人在鍛煉時如果膝關(guān)節(jié)屈伸動作不合理，下肢力線不正確，運動量過大，就會增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，造成髕骨軟化。因此，老年人使用腳踏機(jī)鍛煉時，應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)屈曲角度不要過大，膝關(guān)節(jié)與第二趾尖對齊，根據(jù)自身運動能力適度鍛煉。