之前寫過關(guān)于跳繩、籃球、啞鈴的推薦文章，后臺(tái)收到很多私信和點(diǎn)贊。小侯衷心感謝您的厚愛。

今天我們主要來說說我們健身過程中不可缺少的輔助產(chǎn)品：健身護(hù)具

如果你打算科學(xué)有效地鍛煉身體，小猴建議你花幾分鐘時(shí)間讀讀這篇文章。您將對(duì)健身帶、增高帶、護(hù)腕和手套等防護(hù)裝備以及如何以及何時(shí)使用它們有一個(gè)大致的了解。使用。

看完這篇文章，你去買健身護(hù)具，多半就能少走彎路，少花錢了~

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話不多說，請(qǐng)欣賞------

1.什么是健身護(hù)具？

顧名思義，健身護(hù)具是我們?nèi)粘＝∩碛?xùn)練時(shí)穿戴的輔助產(chǎn)品。它不僅起到保護(hù)作用，防止意外傷害，還起到一部分壓力和輔助作用，有效幫助您在健身過程中提高訓(xùn)練效率。

簡(jiǎn)單來說，健身護(hù)具有兩個(gè)作用：一是安全，二是提高健身強(qiáng)度。

比如，新手在訓(xùn)練之初什么都不懂，不懂分體訓(xùn)練，不懂多樣化訓(xùn)練，不懂隔離訓(xùn)練，不懂組間休息的重要性而最可怕的是他們不知道正確的鍛煉姿勢(shì)，因此無法保證鍛煉的效果。比較麻煩，因?yàn)樗《胰菀资軅?/p>

三大健身項(xiàng)目是新手的典型雷區(qū)。盲目增加重量的后果一定是其他肌肉群用力來代償。另外，如果運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不對(duì)，受傷也是很正常的，比如臥推用力過猛傷手腕、下蹲等。很多時(shí)候硬拉太過劇烈，導(dǎo)致腰部受傷。

例如，當(dāng)你進(jìn)行大重量臥推時(shí)，你的腕關(guān)節(jié)會(huì)承受很大的壓力，而且在推的過程中，還需要腕關(guān)節(jié)提供慣性緩沖，所以能夠進(jìn)行大重量訓(xùn)練的人并不多。除了強(qiáng)烈的壓迫感之外，手腕絕對(duì)是影響你訓(xùn)練的主要因素之一。劇烈訓(xùn)練的后果最有可能是受傷，而佩戴護(hù)腕可以有效解決這個(gè)問題。

還有為深蹲/硬拉提供保護(hù)的健身帶、為背部訓(xùn)練提供穩(wěn)定性的增高帶等。那么，您認(rèn)為健身護(hù)具重要嗎？

2、常用的健身護(hù)具有哪些？

根據(jù)小侯多年的健身經(jīng)驗(yàn)，無非就是增高帶、護(hù)腕、腰帶。我來簡(jiǎn)單給大家解釋一下：

主要用于背部訓(xùn)練。它的作用是防止你的前臂過早疲憊不堪，在背部還有力氣的情況下無法繼續(xù)訓(xùn)練。

因?yàn)榍氨鄣牧α勘容^弱，而且肌肉量沒有背部等大肌群大，所以很容易早期就失敗。這時(shí)候如果想要繼續(xù)訓(xùn)練，就需要佩戴助推帶。

此外，力量帶還可以為您的訓(xùn)練提供更大的握力穩(wěn)定性，這對(duì)于硬拉等大重量非常重要。

用于免費(fèi)器械進(jìn)行肩部訓(xùn)練或胸部訓(xùn)練。它的作用是利用壓力來收緊你的腕關(guān)節(jié)和周圍的肌肉，提供支撐和穩(wěn)定性，防止你在大重量訓(xùn)練時(shí)不小心傷到腕關(guān)節(jié)，得不償失。

別小看這件事。它與動(dòng)力輔助帶沒有什么不同。如果你的前臂失效了，最多只會(huì)中斷訓(xùn)練。但是，如果在胸部訓(xùn)練時(shí)腕關(guān)節(jié)力量無法承受重量，那么很有可能會(huì)不小心弄傷自己。

對(duì)于新手來說，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)pg賞金大對(duì)決試玩版，腕帶可以起到矯正作用。對(duì)于退伍軍人來說，重量太重，腕帶可以起到保護(hù)作用。所以這個(gè)東西也是健身必備的護(hù)具之一。在我看來，甚至比動(dòng)力帶還重要。

這東西有點(diǎn)沒用，小侯這么想。別以為戴上健身手套就不會(huì)長(zhǎng)老繭了。這都是謠言和謬論。

如果你進(jìn)行大重量訓(xùn)練，你的手掌根部、指關(guān)節(jié)的彎曲度和杠鈴都會(huì)受到擠壓。這就是那些老繭的來源。理論上來說，如果重量不重，戴不戴手套都沒有關(guān)系。老繭，反之亦然，重量重。

佩戴健身手套的好處如下：

主要用于深蹲、硬拉等訓(xùn)練，為腰部提供強(qiáng)大壓力，穩(wěn)定核心，從而保護(hù)腰部，避免受傷。它還可以有效減輕腰部的疲勞，讓您完成更高強(qiáng)度的訓(xùn)練。 。

因此，腰帶越硬，防護(hù)性能越好，越軟則越舒適。

因?yàn)樯疃缀陀怖呀?jīng)占據(jù)了三大健身項(xiàng)目中的兩項(xiàng)，所以訓(xùn)練難度很大。新手沒辦法控制自己身體的平衡和動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，意外受傷的情況屢見不鮮。

佩戴腰帶可以有效防止這種情況的發(fā)生。即使訓(xùn)練效果不好，你也不會(huì)因?yàn)橄卤巢堪l(fā)力而輕易受傷。對(duì)于老選手來說不用多說，大重量訓(xùn)練起到保護(hù)作用，可以讓你的深蹲更加穩(wěn)定。

還有健身護(hù)膝、護(hù)肘之類的東西，一種是臥推用的，一種是深蹲用的。

新手根本不需要，甚至健身愛好者也不需要戴。一般來說，它是由專業(yè)人士或進(jìn)行特別大重量訓(xùn)練的人使用。這里就不詳細(xì)說了，但是如果你戴了的話，問題不大。畢竟是用的。是為了保護(hù)身體，沒什么問題，就是有點(diǎn)麻煩。

3.健身增高帶、護(hù)腕、腰帶、手套等防護(hù)用品的使用方法

健身助推帶

種類不少，但市面上比較主流的一般是綁帶式和掌握式，兩者的區(qū)別還是比較明顯的。

綁帶式的特別穩(wěn)定，適合硬拉訓(xùn)練，但是綁起來比較麻煩。

Hubin動(dòng)力腰帶的使用方法

掌握式更加方便實(shí)用。它可用于引體向上和坐式劃船。對(duì)于普通人來說還是比較友好的。我特別推薦大家購(gòu)買這個(gè)類型。

健身腕帶

它們基本上由聚酯和聚酯纖維制成，價(jià)格實(shí)惠且舒適。選擇這個(gè)東西的主要原因是表帶。材質(zhì)是一方面，越好，越穩(wěn)定，但長(zhǎng)度也很重要。時(shí)間越長(zhǎng)，耐壓性能越好。

健身手套

至于如何佩戴，就不用多說了。最主要的是選擇合適的尺寸。另外，選擇手腕上有魔術(shù)貼的，會(huì)更穩(wěn)定。不要買腕帶式的，沒啥用，而且很難佩戴。

健身帶

最主要的是它綁在腰部的腰骶關(guān)節(jié)上，提供穩(wěn)定性。在不影響腰部的情況下，系得盡可能緊就可以了。重要的是選擇合適的尺寸。

還有一點(diǎn)就是根據(jù)自己的健身需求來購(gòu)買。簡(jiǎn)單來說，訓(xùn)練的重量越大，腰帶就得買越硬的，因?yàn)檐浹鼛е瘟π?，但舒適，更適合新手和只想鍛煉的人。 。

健身護(hù)膝、護(hù)肘就買有帶子、有壓力的，效果還是不錯(cuò)的。

4.高性價(jià)比健身護(hù)具推薦

雙十一了，可以領(lǐng)紅包了。這是愛。最高限額為24888元。萬(wàn)一中了大獎(jiǎng)呢~

?綁帶式

我推薦Habin，因?yàn)檫@個(gè)美國(guó)品牌比較靠譜。它成立于1988年，其母公司是IMPLUS。其主營(yíng)業(yè)務(wù)為健身輔助產(chǎn)品的研發(fā)和銷售。這是非常專業(yè)的。

另外，它的產(chǎn)品價(jià)格也不貴，所以小侯在購(gòu)買健身護(hù)具時(shí)更喜歡這個(gè)品牌。

這款綁帶式增高腰帶由尼龍制成，長(zhǎng)度非常好，為 21.5 英寸（54 厘米）。

NeoTek 的緩沖和加墊護(hù)腕不僅使用舒適，而且穩(wěn)定，適合初學(xué)者和中級(jí)訓(xùn)練。 85元的價(jià)格也不虧，相當(dāng)劃算。

選擇此模型進(jìn)行高級(jí)培訓(xùn)。真皮材質(zhì)更加穩(wěn)定耐磨。

?手掌抓握

我強(qiáng)烈推薦WONNY。這個(gè)品牌的母公司是一家皮革生產(chǎn)商，所以在原材料供應(yīng)上有優(yōu)勢(shì)，價(jià)格自然也比較劃算。

這款助推器腰帶是 Wonny 銷售多年的熱門型號(hào)。采用頭層牛皮材質(zhì)。雙層縫線設(shè)計(jì)不僅舒適而且耐磨。握持區(qū)域有凸面設(shè)計(jì)，有效防滑，粘扣處也有氣泡。棉墊設(shè)計(jì)可以防止手腕影響手感。

這個(gè)是小侯自己買的，非常好用。

?價(jià)格實(shí)惠的款式

我還是推薦WONNY，沒別的，就是便宜。

它采用高彈纖維尼龍。建議選擇專業(yè)型號(hào)。加長(zhǎng)加寬后穩(wěn)定性更好。大多數(shù)情況下，60cm的長(zhǎng)度在壓力下就足夠了。唯一的缺點(diǎn)是材質(zhì)吸汗。經(jīng)常清洗。

不過最近好像沒貨了。如果沒有出售pg賞金女王單機(jī)版試玩平臺(tái)，您可以購(gòu)買勞拉之星。有很多款式。這個(gè)國(guó)勢(shì)還是不錯(cuò)的。

?高端風(fēng)格

至于健身腕帶，肯定是來自泰坦的。除了價(jià)格更貴之外，它們沒有任何問題。

我想每個(gè)了解泰坦腕帶的人都熟悉它。和SBD腰帶一樣，Titan也是腕帶界的老大哥。

首先是它的實(shí)用性

一側(cè)80公斤的支撐性能非常強(qiáng)大，足以支撐你的任何按壓動(dòng)作。并非所有品牌都能獲得IPF認(rèn)證。

IPF（國(guó)際舉重聯(lián)合會(huì)）認(rèn)證護(hù)具是指符合國(guó)際舉重聯(lián)合會(huì)制定的標(biāo)準(zhǔn)和要求的舉重護(hù)具。

這些護(hù)具包括但不限于肘套、膝套、舉重帶等，用于在舉重訓(xùn)練和比賽中保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)和脊柱，并提供穩(wěn)定性和支撐。

它之所以有這么好的支撐性能，是因?yàn)椴馁|(zhì)足夠優(yōu)秀，90cm的腕帶長(zhǎng)度保證了手腕在大重量訓(xùn)練下足夠安全。

其次是它的做工和設(shè)計(jì)

您甚至不需要購(gòu)買這款腕帶。光是從圖片上就能看出一針一線的精致，以及細(xì)節(jié)處體現(xiàn)的精湛工藝。再加上紅、黃、黑的完美結(jié)合，確實(shí)名副其實(shí)。享有頂級(jí)護(hù)腕的美譽(yù)。

無論安全、美觀還是品質(zhì)，都是最佳選擇。如果你有預(yù)算，我建議購(gòu)買。你不會(huì)失望的。

然而，泰坦的腕帶非常堅(jiān)硬，因此佩戴起來不如便宜的腕帶舒適。你應(yīng)該知道這一點(diǎn)。如果想買的話，建議根據(jù)自己的需求來購(gòu)買。

Titan的腕帶有4種類型、3種長(zhǎng)度，總有一款適合你~

就選便宜的吧，除了防滑之外沒什么用。

我們不需要選擇專業(yè)的皮帶。如果不使用的話就不劃算了。選一條普通的皮帶就可以了。日常使用的話，女生或者體重小的可以選擇比較軟的，比較舒服。

大重量、頻繁深蹲、硬拉就買鹿神同款。

說實(shí)話，小侯在健身房訓(xùn)練了這么久pg麻將胡了試玩平臺(tái)，連淘寶品牌都沒有見過有人斷腰帶的。高端腰帶還不錯(cuò)，只是沒有必要，而且相對(duì)于我們普通人的訓(xùn)練來說，并不劃算。

5.文末彩蛋

健身的起源和發(fā)展現(xiàn)在已經(jīng)很難追溯，小侯就不深究了。如果你有興趣的話，你可以自己去看看。這里簡(jiǎn)單介紹一下中國(guó)健身發(fā)展的歷史。

事實(shí)上，健身在國(guó)外早已流行，但在20世紀(jì)50年代才在中國(guó)推廣。

新中國(guó)成立前，由于經(jīng)濟(jì)社會(huì)動(dòng)蕩，人民體質(zhì)普遍虛弱，因此被世界列強(qiáng)嘲笑為“東亞病夫”。

正是在這個(gè)時(shí)候，“中國(guó)健身之父”趙祝光先生遠(yuǎn)赴美國(guó)學(xué)習(xí)健身，回國(guó)創(chuàng)立了國(guó)內(nèi)第一個(gè)健身組織：滬江大學(xué)健美協(xié)會(huì)。

還有一位干爹——譚文彪先生

創(chuàng)辦“南亞健身俱樂部”，毫無保留地公開在南陽(yáng)學(xué)到的舉重、拳擊、氣功、雜技等運(yùn)動(dòng)技能。其間，他曾多次前往香港、澳門、湛江等地授徒?？箲?zhàn)勝利后，他回到廣州繼續(xù)健身活動(dòng)。 ，創(chuàng)辦“譚氏健身中心”。

可以說，這兩個(gè)人為我國(guó)健身行業(yè)的發(fā)展做出了巨大的貢獻(xiàn)。新中國(guó)成立后，他們提出了“發(fā)展體育，增強(qiáng)人民體質(zhì)”的口號(hào)，極大地激發(fā)了人民群眾發(fā)展體育的積極性和主動(dòng)性。

以上圖片均來自網(wǎng)絡(luò)-侵刪

從此，全民健身逐漸成為全民時(shí)尚和潮流。進(jìn)入21世紀(jì)后，健身產(chǎn)業(yè)迅速發(fā)展，各類健身產(chǎn)業(yè)異軍突起，我國(guó)逐漸成為體育健身強(qiáng)國(guó)。 [1]

當(dāng)一個(gè)年輕人精力充沛時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)兩三件事。

山河壯麗，萬(wàn)古長(zhǎng)存。風(fēng)和流在哪里？

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