喝下酒

酒

“來(lái)來(lái)來(lái)，喝完這一杯，再喝一杯，喝完這杯，再喝三杯?！?/p>

——《突然的自己》吳白喝酒后的身體變化

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酒文化在中華民族中根深蒂固數(shù)千年。有人說(shuō)，酒是孤獨(dú)最好的解藥。但對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，卻是一種慢性毒藥。喝酒的同時(shí)，你的身體也在發(fā)生一系列的變化

飲酒后，酒中的酒精在我們的血液中流動(dòng)，使血管中的血糖降低，抑制大腦中蛋白質(zhì)的合成，影響激素功能等。

宿醉時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生什么后果？宿醉是由酒精中毒、脫水和酒精飲料中的類似毒素引起的。運(yùn)動(dòng)前一天或晚上飲酒會(huì)阻礙運(yùn)動(dòng)水平的提高。事實(shí)證明，宿醉會(huì)顯著降低有氧能力——高達(dá) 11%。無(wú)論何種運(yùn)動(dòng)類型，飲酒都會(huì)阻礙運(yùn)動(dòng)水平的提高。如果你前一天不喝酒，你在比賽中會(huì)表現(xiàn)得更好。

而且，酒精還有很多副作用，比如影響判斷力、協(xié)調(diào)性和腸胃健康，導(dǎo)致血壓升高，長(zhǎng)期大量飲酒甚至?xí)?dǎo)致心力衰竭。

還有一點(diǎn)就是，喝酒容易讓人吃得更多，這樣很容易阻礙減肥。現(xiàn)代人很少只喝酒。他們通常會(huì)與各種食物（特別是川兒等高油高脂食物）一起喝酒，一頓酒可持續(xù)長(zhǎng)達(dá)3-4小時(shí)。胃的不斷排空帶來(lái)了不斷的排序，不知不覺(jué)間消耗了大量的能量。想要消耗更多嗎？那很難。

喝酒后可以運(yùn)動(dòng)嗎？

02

小P首先表明立場(chǎng)。喝酒后最好不要運(yùn)動(dòng)。

酒精是一種抑制劑

飲酒會(huì)減慢反應(yīng)速度，最明顯的問(wèn)題是協(xié)調(diào)性、平衡性和判斷力受損。即使您感覺(jué)很好，鍛煉仍然可能很危險(xiǎn)

酒精是一種利尿劑

酒精會(huì)增加排尿，再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗過(guò)多，很容易造成脫水和肌肉疲勞。當(dāng)然，長(zhǎng)期酗酒者會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的病癥，比如心律失常等。

飲酒訓(xùn)練的潛在危險(xiǎn)

喝酒后，力量和耐力都會(huì)受到影響，這時(shí)候你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)肯定會(huì)變差。而且pg網(wǎng)賭軟件下載，由于身體狀況不穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易受傷。

酒精對(duì)身體有深遠(yuǎn)的影響，過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致成癮和各種身體傷害。所以熱愛(ài)健身的人往往會(huì)放棄喝酒。而如果你想取得好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，最好前一天避免飲酒。

科學(xué)健身

03

如果你真的想喝酒但又不想錯(cuò)過(guò)鍛煉，你會(huì)怎么做？趕緊豎起耳朵，睜大眼睛，看看小P教你什么：

1.調(diào)整順序

一杯酒中所含的酒精通常需要1-2小時(shí)才能代謝掉，這取決于身體的體質(zhì)，有的人需要更長(zhǎng)的時(shí)間。如果實(shí)在抵擋不住酒精的誘惑pg棋牌，還是先安排運(yùn)動(dòng)再少量飲酒比較合理pg賞金女王單機(jī)版試玩平臺(tái)，避免酒精代謝不完全而對(duì)身體造成影響。

2、喝水很重要

多喝水可以防止脫水并加速酒精的代謝。當(dāng)然，即使你認(rèn)為自己已經(jīng)完全戒掉了酒精，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也應(yīng)該短一些，以免出現(xiàn)不適。

3.低強(qiáng)度活動(dòng)

飲酒后不宜進(jìn)行過(guò)于劇烈的力量訓(xùn)練和瑜伽。如果想做的話，只能做一些輕微的體能訓(xùn)練，防止運(yùn)動(dòng)損傷。

尖端：

研究表明，當(dāng)我們劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液中的代謝產(chǎn)物尿酸會(huì)在體內(nèi)增加。運(yùn)動(dòng)后飲酒會(huì)使尿酸濃度升高，甚至升高500倍。過(guò)量會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛并形成痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。而如果已經(jīng)患有痛風(fēng)的話，運(yùn)動(dòng)后就不宜喝酒，甚至可能會(huì)導(dǎo)致病情加速發(fā)作，所以運(yùn)動(dòng)后也不要喝酒。

小P溫馨提醒：

少量飲酒令人愉悅，大量飲酒則對(duì)身體有害！

相聚雖好，但也別貪杯酒?。?/p>

科學(xué)健身，身體第一！

讓我們一起為明天而努力吧！

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