只有運動才能增加身體的熱量消耗，促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的燃燒。如果沒有運動，熱量消耗就會減少，脂肪就不會被分解，減肥效果也不會好。

當(dāng)然，采取不健康的方法也是可以減肥的，比如我們都知道的節(jié)食。不運動是可以減肥的，因為你是通過挨餓來減肥的，但是這樣減肥的后果是非?？膳碌?。過去，有報道稱，演員因節(jié)食減肥而最終作惡，被餓死，也有演員因節(jié)食減肥而患上各種疾病的案例。這些都證明了節(jié)食減肥的危害性。因此，想要減肥就必須選擇正確的減肥方法，而減肥方法必須以健康為基礎(chǔ)。千萬不能因為減肥而失去健康。因此pg電子麻將胡了，通過節(jié)食來減肥是行不通的。最健康的減肥方法就是控制飲食，同時多運動。前者是減少總熱量攝入，后者是增加總熱量消耗。這樣pg賞金女王單機版試玩平臺，消耗的總熱量大于攝入的總熱量，人就會減肥。

通過運動減肥的方法有很多，大家可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。這里我給大家介紹一種最簡單、最經(jīng)濟的鍛煉方法pg賞金大對決試玩版，那就是跑步。如果你能堅持正確的跑步，你就能減肥。那么如何實施跑步減肥法呢？讓我們一起來了解一下吧。

如何通過跑步減肥

1. 選擇距離。

盡量選擇較長的跑步距離，至少40分鐘的距離。盡量選擇遠(yuǎn)離主干道的地方，因為汽車尾氣會影響你的健康。

2.改變速度。

跑步過程中可以經(jīng)常改變跑步速度。跑步減肥不是競賽，也不追求跑步速度。跑步時經(jīng)常改變速度，非常有利于脂肪燃燒?？梢砸婚_始慢跑，10分鐘后以較快的速度跑，20分鐘后減慢跑速度，然后再加快速度。這種速度的變化對于燃燒脂肪很有幫助，人不會感覺很累。

3、跑步前一定要做好熱身運動。

跑步也是一項全身肌肉鍛煉。如果熱身做得不好，很容易對身體的關(guān)節(jié)或肌肉造成損傷。每次跑步前，一定要做好熱身運動。您可以活動關(guān)節(jié)并伸展雙腿。伸展雙臂，活動四肢，讓身體處于運動狀態(tài)，這樣跑步時就不容易受傷。

4.每周進(jìn)行3到4次。

跑步減肥的大禁忌：

1、不要空腹跑步。

因為跑步也是一項比較劇烈的運動，如果跑步前不吃東西，很容易出現(xiàn)低血糖的情況。建議跑步前少量進(jìn)食。

2、跑步后不要吃大餐。

跑步會消耗身體熱量。跑步后很容易感到饑餓，想吃東西。這個時候一定要控制食欲。你一定不能吃大魚或大肉。可以吃一些蔬菜和水果來補充能量。如果再吃一頓大餐，跑步減肥的效果就會大打折扣。