因為工作的原因，吃飯后需要長時間坐著，腰部的一些贅肉影響了整個身體的美觀，所以想快速減掉腰腹部兩側的體重，但是卻沒有不知道該怎么做。什么，所以我看了很多資料，后來我通過仰臥起坐、跑步和調整飲食pg電子麻將胡了，成功減肥了腰腹部兩側。接下來我就給大家分享一下。

1.仰臥起坐和跑步

想要快速減肥腰腹部兩側的體重，可以選擇做仰臥起坐或者跑步，讓局部的肉變薄。這主要是因為這兩個練習可以快速燃燒局部脂肪，從而達到瘦腰腹部的效果，而且它們對于身體也有很多好處，主要是因為我嘗試了一個月左右，達到了具有顯著的減肥效果。每次我都會做半個多小時。

2、飲食調整

我在減肥的時候，也特別注意飲食。我不會暴飲暴食，不會吃太油膩的食物，也不會吃熱量過高的食物。這主要是因為這些食物含有較多的熱量，而且功效非常強大?？赡軙绊憸p肥的效果，導致身體越來越胖。我吃完飯后站立10分鐘左右，因為我發(fā)現(xiàn)這樣可以促進腸胃蠕動，而且還可以防止食物在體內聚集，從而輔助減肥。

自從減肥之后，我去買衣服的時候，發(fā)現(xiàn)適合自己的衣服越來越多pg電子娛樂平臺pg網賭軟件下載，而且整個身材看起來特別好看。朋友們看到我的時候都說我的身材越來越完美了，和以前完全不一樣了。也是一樣，整個人的自信心也提升了。