創(chuàng)意立場聲明：特別提醒，本文不推薦任何品牌的任何產(chǎn)品。所展示的產(chǎn)品僅是作者自己的喜好和當前使用的物品。

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去健身房的時候，換一雙運動鞋就可以了。是不是有點太儀式化了？把儀式感裝進包里，去健身房吧。

首先你得有一個包。無論是健身房的包還是愛馬仕的大包，你必須有一個足夠大的包。當然，你就會知道如何選擇。

第二，音樂是健身效果的敲門磚，音樂播放是必需品；合適的音樂可以在阻力訓練時讓個人力量增加15%，也可以幫助你保持訓練節(jié)奏pg賞金大對決試玩版，順利完成訓練。不想只在健身房聽BGM，做一個自帶BGM的少年，你應該擁有這個。

重要的是所有設備都必須是無線的。有線確實有點慢，而且不用把手機綁在手臂上。

（BOSE只是個人喜好）

從右到左：

ABose QuietComfort 35降噪耳機外表張揚，內里低調。他們最大的作用就是讓他們完全隔絕私人教練的干擾。它們最適合阻力訓練，讓您專注于自己的訓練，而不會造成任何聲音泄漏。

BBose SoundSport Free入耳式運動耳機適合運動幅度較大的持續(xù)訓練，比如跑步，比如HIIT。

CBose SoundLink Micro 音樂炮適合放松、伸展和普拉提。當然，最好的是它是防水的，可以扔進游泳池里。 （確實有可能，我試過了，但是破水了別來找我）

DBose Soundlink Revolve+ Big Bucket，200平米音樂掌控無壓力，真正的男孩有自己的BGM，但不建議帶去健身房，否則會被踢出去。

第三件是帽子。很多人認為這只是一個道具。它的實用功能是吸收汗水，防止汗水流到眼睛里。感受汗水從帽檐滑落的感覺。帽子的優(yōu)點是它還能讓你的視野更清晰。劃分并保持專注。 （別再盯著別人看，專心訓練）

我推薦的是這種棒球帽，可以上衣戴也可以不戴。其實我已經(jīng)更新了霧帽。

第四項是運動飲料及補給瓶；運動飲料是訓練時用來補充水分的。運動前、運動中和運動后兩瓶就足夠了。 （紅牛和脈動不是運動飲料）。該瓶用于補充蛋白粉和水肌酸。 （我個人只用這兩種補充劑pg賞金女王單機版試玩平臺，以干粉的形式裝在瓶子里，訓練后和牛奶一起喝。不建議補充，因為補充后30分鐘仍然會有營養(yǎng)損失）。特別說明，運動后其實沒必要補充，只是為了心理滿足。

運動手表用于控制組間間隔。當然，時間觀念比較強的朋友可以拿來當裝飾品。由于我不做有氧運動，心率監(jiān)測器和心率帶對我來說就足夠了。我推薦Garmin和Apple。無論如何，它們都不是那么準確，但 Garmin 有一條心率帶，您可以戴在身上（類似于專業(yè)運動監(jiān)測帶）。據(jù)說很準，但是太麻煩了，我一次也沒有帶過；正在運行的朋友可以嘗試安裝一下。

GARMIN 手表和心率帶

第五件運動鞋其實不建議踩過或者氣墊太軟的運動鞋，因為這樣不利于阻力訓練，降低腳對地面的感知。五指鞋，少則多特別。主要可以增加腳部的神經(jīng)敏感性，激活腳趾發(fā)力。一般來說，我肯定會在臀部和腿部訓練日以及普拉提訓練時佩戴它們。

第六件健身手套是必需品，必需品，必需品。很多人都會炫耀自己手上的老繭，我就知道這個人一定是單身。誰愿意被這樣的手碰觸，就像鐵屑一樣？事實上，戴手套會導致老繭，所以善待自己，買一些手套。還特別建議佩戴如下圖所示的護腕，因為腕關節(jié)經(jīng)常使用，非常脆弱。如果受傷了，就必須停止訓練。

第七件是女學生的護腰或腰帶。我的護腰不是皮質的，更多的是對腰部的觸覺提醒，因為如果深蹲不太重的話，我們的腹橫肌是充足的，也可以作為臀部推力的緩沖。女同學的腰帶是反解剖的，所以不要用，不要用，不要用。

第8部分：快干毛巾和松緊帶。速干毛巾沒有任何解釋pg娛樂電子游戲，只是用來擦汗、洗澡的。彈力帶對于肌肉激活和增加訓練動作難度的輔助用途非常有用。

開篇的按摩球沒有射擊。它用于在訓練前將球滾到任何地方。訓練結束后，在酸痛的地方滾一滾。主要用于放松肌肉筋膜。

上面是我自己用的健身包?？鞓返腻憻捜匀恍枰恍椭?。

另外，可能有人會說戴手套的人是新手。好吧，讓我給你看另一張新手戴手套的照片。不認識這個新手的人可能是純白。