做街頭健身的人都知道五大法寶，幾乎所有的動作都是基于或在五大法寶下演化而來的。那么街頭健身的五大法寶到底是什么呢？

1. 風(fēng)旗

風(fēng)旗功因為外形像一面旗幟而得名，一般是手握一種叫肋架的健身器材來施展，雖然是五大神技之一，但卻是最簡單的一個，也是跑酷動作之一。

2.單杠前部

此練習(xí)需要雙手放在腰部高度kaiyun官方網(wǎng)app下載app，需要強大的腰腹力量以及驚人的背部力量。

3. 慢速引體向上

街頭常見的健身動作，慢引體向上簡單來說就是引體向上的一種，標(biāo)準(zhǔn)引體向上只要經(jīng)過頸部就完成了，慢引體向上就是不斷向上拉，慢慢移動頸部、胸肌、腹肌，直到整個身體被拉到單杠上。百科上說，萬里挑一的人才能做到這一點。

4.單臂引體向上

又稱單臂引體向上，如果利用杠桿，這個動作的難度只與上一個級別差不多。但是，標(biāo)準(zhǔn)的單手引體向上不使用身體的任何其他力量，只用一只手就可以完成。

5.俄羅斯俯臥撐

五大魔術(shù)中難度最高的動作，百萬分之一的人中只有一個人能做到。標(biāo)準(zhǔn)的直臂腿并腿俄式俯臥撐kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，是省體操隊的水平，需要強大的三角肌前束、肱二頭肌、背闊肌、腰腹力量，是體操B組動作。

這5個動作雖然難，但不代表是極限健身中最難的，還有很多動作是從它們演化而來，比如單雙杠前平動作，就是用雙手完成的，只用一只手完成這個就是單手前平。當(dāng)然也有少數(shù)不是演化而來的kaiyun下載app下載安裝手機版，比如單手單臂托舉、龍旗。最后附上南少林僧人釋立良的一指禪，大概就是最精彩的了。 ————————————————————————————————更多增肌、減脂等文章，關(guān)注微信公眾號體育騷客，加入在線健身社區(qū)