我不請(qǐng)自來(lái)，問(wèn)題主海涵，

去健身房應(yīng)該帶什么？

這個(gè)問(wèn)題就讓白野這位健身七年的老手來(lái)回答吧。

第一的

健身房會(huì)給你單獨(dú)的更衣室，更衣室配有浴室、蒸汽房等，洗漱用品最好自帶。一是健身房不齊全，二是不太好用。

去健身房鍛煉身體

擦汗的毛巾是必不可少的，尤其是跑步、動(dòng)感單車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，容易出汗。

更不用說(shuō)水壺了。我有一段時(shí)間盡量不帶水壺，去健身房全程都買(mǎi)了礦泉水。然而我發(fā)現(xiàn)這也很麻煩。當(dāng)我口渴的時(shí)候，我必須把它填滿。最好帶上我自己的。

您必須帶換洗的衣服。無(wú)論是重器械還是健美操，當(dāng)強(qiáng)度達(dá)到一定程度時(shí)，你仍然會(huì)大汗淋漓。

建議穿著吸汗透氣的運(yùn)動(dòng)服、背心或短褲，可以有效減輕疲勞。

有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)需要額外準(zhǔn)備一雙運(yùn)動(dòng)鞋。這個(gè)答案應(yīng)該對(duì)你有幫助。

什么鞋適合跳繩？

如果您害怕舉鐵時(shí)手上疼痛或長(zhǎng)老繭，請(qǐng)戴上一副健身手套。無(wú)論如何，它們并不貴。健身手套的作用這篇文章里也有寫(xiě)，我就不再重復(fù)了。

2021年最全健身手套推薦指南（高性價(jià)比），7年健身專(zhuān)家教你如何選擇健身手套

在進(jìn)行深蹲和臥推等大重量訓(xùn)練時(shí)，最好添加護(hù)腕。

建議添加助推帶進(jìn)行背部訓(xùn)練。點(diǎn)擊此處了解詳情。

2021年最全健身增高帶推薦購(gòu)買(mǎi)指南，7年經(jīng)驗(yàn)健身達(dá)人教你選擇哪種增高帶（附圖解使用方法）

至于其他健身護(hù)具，新手暫時(shí)無(wú)法使用。如果您有興趣，可以詳細(xì)了解一下。

健身有必要穿很多護(hù)具嗎？

去健身房要注意什么

記住，健身前后一定要拉伸和放松。伸展放松不僅要緩解疲勞，還有助于肌肉生長(zhǎng)。

如果有教練指導(dǎo)的話pg電子麻將胡了，最好請(qǐng)教練幫你演示一下所有的固定裝備。至于能學(xué)到多少，有點(diǎn)不確定。如果沒(méi)有健身基礎(chǔ)，可能轉(zhuǎn)身就忘記了。這比盲目要好。

沒(méi)關(guān)系pg麻將胡了試玩平臺(tái)，只要你能記住，上網(wǎng)看看相關(guān)視頻，一天學(xué)一課就可以了。如果實(shí)在不會(huì)，就厚著臉皮向那些健身老手或者教練請(qǐng)教。

請(qǐng)自行查找健身動(dòng)作專(zhuān)題。畢竟pg賞金大對(duì)決試玩版，只有嘗試后你才會(huì)知道它們是否正確以及在哪里施加正確的力量。

白夜的健身餐和飲食也要注意。這不僅僅是談?wù)?0%的訓(xùn)練和70%的飲食。

剛到健身房的新手可以多做跑步或者參加動(dòng)感單車(chē)班，以提高心肺功能和體力。

沒(méi)有必要一下子給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間限制。沒(méi)必要。盡可能長(zhǎng)時(shí)間地練習(xí)。只要確保你每天都取得一點(diǎn)進(jìn)步即可。

這個(gè)時(shí)期可能需要兩三個(gè)月的時(shí)間，期間你可以慢慢摸索如何使用健身房里的固定器械、啞鈴、杠鈴、龍門(mén)架。你不需要精通，但你必須學(xué)會(huì)??。這是你將來(lái)成為行走的荷爾蒙、成為硬漢的基礎(chǔ)。

如果實(shí)在學(xué)不會(huì)，那就只能付費(fèi)了。運(yùn)動(dòng)鞋都是現(xiàn)成的，也可以像白夜一樣慢慢來(lái)。我花了兩年的時(shí)間才開(kāi)始健身，然后才找到一套適合自己的訓(xùn)練。方式。

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