門診里來到了一位年輕人。他最近頸部疼痛嚴重。我問他是否每天都看手機。病人不好意思地點點頭。我告訴病人這是“手機頸”。當我解釋完危險和后果后，病人說他會盡量減少玩手機的時間。半個月后復查，癥狀明顯改善。其實，不僅是年輕人pg電子娛樂平臺，現(xiàn)在很多中學生甚至小學生也因為長時間低頭而出現(xiàn)頸部問題。

什么是手機頸？

顧名思義，就是因為看手機而引起的頸部不適等一系列癥狀。廣義上來說，只要是與看手機相同的動作引起的，就可以稱為“手機頸”。本質上pg電子麻將胡了，它是由于長期玩手機等電子設備而引起的頸椎病變。如今，手機或電子手持終端設備造成的頸部損傷已成為青少年甚至兒童中非常普遍的問題。

表現(xiàn)如何？

最常見的癥狀：頸部僵硬、疼痛，或肩背疼痛、僵硬；還可能出現(xiàn)頸部和背部僵硬疼痛的癥狀，有時頸部活動受限，出現(xiàn)頭暈、頭痛、心慌、胸悶、惡心等癥狀。

“手機頸”對頸椎的危害

因為人的頭部重約5公斤，看手機時通常至少呈60°的角度。這時pg網賭軟件下載，由于物理杠桿和重力的作用，人的頸部肌肉要承受25公斤以上的重量。頸椎的穩(wěn)定性是整個脊柱中最低的。長期低頭，會導致頸椎間盤受壓不均，頸后肌肉、韌帶松弛，肌肉僵硬，導致頸椎正常的生理前凸消失變直，甚至“變直”。反弓”。

如何預防呢？

說起來容易，做起來難。預防“手機頸”的主要方法是控制手機等電子設備的使用時間，避免增加頸椎負擔。

想要避免“手機頸”，首先要改變不良姿勢?？词謾C時，有意識地舉起雙手，保持手機屏幕中心與眼睛處于同一高度，頸部保持直立。

二是盡量縮短時間，勤換位置。如果必須使用手機，最好經常活動頸部，改變頸部姿勢，以改善頸部肌肉群的張力，緩解頸部肌肉疲勞。

適當?shù)念i部鍛煉：可以雙手交叉抱住頸后，將頭向后推，用雙手以適度的力量進行抵抗。持續(xù)5到10秒后，放松3到5秒，然后靜態(tài)抵抗，重復。 5～7次，每日多次。

需要提醒的是，對于其他類型的頸椎病，應按照醫(yī)生的指導進行功能鍛煉，不可盲目跟隨。

進入手機和互聯(lián)網連接時代，手機給我們帶來了便利和快樂，但也給我們的健康帶來了潛在的危害。正確合理使用電子產品有利于健康。

本文經新疆軍區(qū)總醫(yī)院骨科主任醫(yī)師郭書章科學審稿。

供稿：“大一小胡”