李阿姨是個很開朗的人，對什么事都豁達，但很注重身體健康，不想像她以前的閨蜜一樣，五十多歲得了心血管病，花了不少錢，還要經常吃藥，真是受罪。

李阿姨也不想給兒子兒媳增加負擔，所以經常在網上尋找一些養(yǎng)生方法。李阿姨是個聰明人，晚上不會輕易相信什么養(yǎng)生產品，她認為身體鍛煉才是最健康的，最重要的是不花錢。

一天，李阿姨在客廳拖地時，聽到電視里的養(yǎng)生節(jié)目里一位老中醫(yī)說，中老年人可以每天踮起腳尖，這個動作簡單又堅持，身體就會有變化。

中醫(yī)為何認為踮腳能養(yǎng)生？

因為腳上穴位較多，尤其是腳后跟部位，經絡較多，與身體各個臟器相連?！拔迮K和則病不來”，所以適當踮腳，有利于經絡氣血的流通，從而達到養(yǎng)生的效果。比如踮腳可以刺激腳上的腎經，有利于體內“氣”的流通，有溫補腎的功效。

李阿姨一聽立馬來了興趣，又見這也是很權威的節(jié)目，便放下拖把，跟著電視上的醫(yī)生學著踮腳站立。做完一組動作，李阿姨心里想：“是不是心理作用，感覺輕松了很多？看來以后可以繼續(xù)試試，反正免費?！?/p>

和朋友在小區(qū)散步時，大家注意到李阿姨走路總是踮著腳尖，就開玩笑說：“你以為自己是閨房貴婦了嗎？”李阿姨說：“你不懂，對于我們這個年紀的人來說，經常踮著腳尖走路對身體是有好處的?！迸笥褌円娎畎⒁桃槐菊洠銌栠@樣有什么好處。

李阿姨講踮腳尖的4大好處

①：機身較輕

踮腳雖然不是一項高難度的運動，但可以刺激腿部肌肉和腳踝關節(jié)，促進腿部血液循環(huán)云開·全站APP登錄入口，預防靜脈曲張、血栓、動脈粥樣硬化，緩解身體疲勞。尤其是踮腳時，規(guī)律的呼吸會讓身體變得輕盈。踮腳還能增加體內脂肪燃燒的效率，有利于控制體形。對于五十幾歲的中年女性來說，身材容易走樣，可以堅持做下去。

②：改善駝背

李阿姨說，她之前在紡織廠上班，這些年不僅經常腰酸背痛，而且有駝背的跡象，讓她看上去老了好幾歲。

不只是李阿姨，現(xiàn)在很多上班族都是整天坐著，坐姿不正確，時間長了就會引起駝背，如果堅持踮起腳尖，可以改善駝背的癥狀，刺激膀胱經，打通經氣，緩解腰酸背痛的癥狀。

③：膚色更佳

不經常運動的話，新陳代謝就會慢，體內的毒素和廢物就排不出去，結果就是氣色變差，皮膚暗沉，毛孔粗大，臉色蒼白。踮起腳尖可以促進血液循環(huán)，讓膚色看起來更加有光澤、健康。

④：預防心血管疾病

腳上穴位很多，小腿不僅有肌肉，還有血管，踮起腳尖的時候，小腿的血流量會增多，同時給心肌提供足夠的氧氣，讓心臟得到鍛煉，也是預防心血管疾病的有效動作。

除了以上好處，踮腳還有利于腎臟功能和免疫力的提高。所以當你無事可做的時候，可以多踮腳。堅持下去，你的身體會收獲更多好處。

那么踮腳站立時該怎么做呢？有哪些注意事項呢？

身體直立，雙腿自然放置，正常站立，雙臂自然放在身體兩側，然后腳跟抬起。同時雙臂也可以自然移動，例如手心朝下，雙臂向前抬起。

你可以維持這個姿勢直到你盡力了kaiyun下載app下載安裝手機版，然后就可以站起來稍事休息，但總時間至少要有10分鐘，每天可以做一次。

不只是站立時，走路或坐著時，都可以堅持踮起腳尖。走路時，不需要將手臂平舉，只要將手臂放在感覺舒服的位置，然后以穩(wěn)定的步伐行走即可。

如果是坐著，就把雙腿并攏，然后以腳趾為支點，雙腳分開，左腳跟著右腳，踮起腳尖。每天這樣做10次以上，可以緩解腿部疲勞和水腫。不要踮起腳尖太久，因為踮起腳尖時，整個身體的重量都需要靠腳趾支撐，這樣會增加腳部關節(jié)的負擔。

【注意事項】畢竟這是一種可以鍛煉肌肉的運動kaiyun官方網app下載app，所以運動后如果不好好按摩小腿的話，很容易導致小腿粗壯。對于行動能力較差的中老年人來說，最好有穩(wěn)固的東西可以托住腳尖。孕婦、肢體殘疾、高血壓、骨質疏松患者也不要隨便嘗試，以防造成不良后果。鞋子的選擇也要選擇軟底的，否則會影響腳部的活動。

總結一下，隨著年齡的增長，身體機能衰退，我們需要更加注重身體的保養(yǎng)。比如踮腳尖這個小動作，雖然不是一個很難的動作，但是如果堅持下來，會給身體帶來很大的好處。試試就知道了。