2015年已經(jīng)過去了，你有沒有總結(jié)一下健康上的問題，情緒上的問題，工作上的問題，生活中的各種問題呢？

好吧，沒有也沒有關(guān)系，編輯太貼心了，把讀者的衣食住行都照顧到了。

你不必回顧過去一年的失敗?？纯次覀儨蕚涞目焖僦改喜⒆裱?。我們保證明年，一個全新的你將會誕生。

健康與健身

“如果你每天做一分鐘俯臥撐或七個引體向上，30天后你就會增加三公斤肌肉。”

Turbocharged.us.com 的湯姆·格雷希爾 (Tom Grayhill) 說，人體的生長激素會隨著脈搏的跳動，全天每 2 至 3 小時自然釋放一次，而這些鍛煉將促進其釋放。

“放棄其他娛樂活動，全身心投入健身房 8 周?！?/p>

Thefitbox.co.uk的創(chuàng)始人保羅·拉塞爾認為，通過切換不同的器械進行適當(dāng)?shù)呐懿?、跳躍和俯臥撐，會燃燒更多卡路里，獲得更大的回報。

“起床后喝一大杯水，喚醒你的消化系統(tǒng)?！?/p>

byanymeansfitness.com 的健身專家 Van Mins 表示，經(jīng)過一夜的休息后，水可以起到潤滑劑的作用，讓消化系統(tǒng)重新開始工作。

“禁止爆米花?！?/p>

健康作家路易斯·奧康奈爾說，即使在電影院，也不要碰那桶爆米花，它會為你的身體補充一整天的熱量。

“當(dāng)你吃瘦肉時，你的消化系統(tǒng)會燃燒掉大部分卡路里?！?/p>

倫敦第一醫(yī)院資深醫(yī)生艾伯特·雷表示，我們的身體有一個奇妙的功能：瘦肉需要24小時才能消化，而消化本身就會燃燒卡路里。

“7天假期也沒放松，結(jié)果還是胖了3斤？”

《正確飲食》的作者唐·杰克遜說，一周的懶惰往往會毀掉你努力維持的好習(xí)慣，并帶來令人失望的結(jié)果。

“雙手合十做俯臥撐，7天后你的手臂就會變得更有力量。”

Danrobertstraining.com 的唐·羅伯茨 (Don Roberts) 說，雙手一起做俯臥撐可以讓你的肱三頭肌得到更全面的鍛煉。

“如果你每天攝入100卡路里的熱量，一年后你就可以減掉10磅?！?/p>

私人教練富蘭克林·安東尼的激勵方法。簡單來說，用黑巧克力代替奶油巧克力可以節(jié)省 100 卡路里。

“15周的高強度訓(xùn)練可以比20周的耐力訓(xùn)練燃燒更多的脂肪?！?/p>

ITV 健身導(dǎo)師賈斯汀·洛德 (Justin Lord) 透露了一種快速提高身體素質(zhì)的更聰明的方法。

“每天做 100 個俯臥撐，堅持三周，你會發(fā)現(xiàn)你的胸肌會長高兩英寸?！?/p>

《名人健身》教練希特馬斯表示，定期鍛煉松弛的肌肉可以帶來質(zhì)的飛躍。

“如果必須喝酒，就喝黑皮諾?！?/p>

亞利桑那州的運動營養(yǎng)學(xué)家瓊勒·盧皮亞尼 (Jonle Lupiani) 表示，這種紅酒的抗氧化劑含量是所有酒精飲料中最高的，而且無疑是危害最小的。

“每天只需跳繩六分鐘，一周就能燃燒462卡路里的熱量，足以消除兩杯半啤酒所含的熱量?！?/p>

這番言論來自好萊塢名人私人教練 Lizzie Rizzo。

“戒掉碳酸飲料一個月，體能就會穩(wěn)定在一定水平。”

健康作家蘭紹德表示，這樣不僅可以減少身體吸收的熱量，還可以防止你因缺乏能量而落后。

“每天睡8小時，堅持12周，和5斤脂肪說再見?！?/p>

Healthbridgeinfo.com 的睡眠治療專家戴維·埃德爾森博士表示，研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足就意味著生長素釋放肽分泌不足，而生長素釋放肽是一種告訴你需要吃東西的激素，它還能抑制食欲。

“當(dāng)你做了六次同樣的練習(xí)后，你的身體就會適應(yīng)，類似的練習(xí)就不再起作用了?！?/p>

生活方式教練尼克·梅斯認為多樣性是關(guān)鍵，因為所有的鍛煉計劃都有效，但沒有一個鍛煉計劃總是有效。

“每次跑步時加上三次 30 秒沖刺，兩個月內(nèi)你就會看到一萬倍的進步。”

私人教練彼得·海利 (Peter Haley) 說，你的肌肉將接受一項新技能的訓(xùn)練：跑步時消耗更少的能量。

“睡前服用3克葫蘆巴種子，用溫水沖服。4周后，你就不會再便秘了。”

這一招來自一位米其林餐廳廚師，它的有效性來自于葫蘆巴種子中大量的膳食纖維。

“每天1.5升的水可以提高身體的新陳代謝率。如果你連續(xù)三天喝足夠的水，你的體重就會開始下降?！?/p>

Janeplan.com 減肥專家簡·米歇爾 (Jane Michelle) 表示，脫水會使代謝率降低 3%，從而使松弛的肌肉更難轉(zhuǎn)化。

“早晚吃兩勺花生醬，喝一杯黑咖啡，兩周內(nèi)就能瘦兩公斤。”

Jacketsandjill.com 的時尚專欄作家吉爾·埃瑟 (Jill Esser) 表示，咖啡有助于在消化過程中分解花生醬中的脂肪。

“多喝水，用身體刷擦洗身體，有助于燃燒脂肪，緊致肌膚。三個月后，你就會看到并感覺到自己身材變苗條了。”

頂級按摩治療師加里萊斯特 (Gary Lester) 如是說。

“聽耳機的時候要把音量調(diào)低，否則幾年內(nèi)你的聽力就會嚴重下降。”

西門子助聽器公司耳鼻喉科醫(yī)生溫迪戴維斯表示，過大的音量會損害耳毛，減少傳送到大腦的信息量。

“每周練習(xí)五次，每次二十分鐘的瑜伽，可以讓你的靈活性提高50%?！?/p>

“重塑自我” (Reinvent Yourself) 瑜伽老師奧斯塔加·波澤拉蒂 (Ostaga Pozzellati) 表示，堅持練習(xí)比每周上一小時的課能取得更好的效果。

“確保你至少睡了四個小時，否則你會發(fā)現(xiàn)第二天你在健身房的耐力和靈活性會下降一半?！?/p>

私人教練理查德·斯卡利說，這是因為肌肉沒有足夠的時間恢復(fù)和休息。

“每周背包旅行25公里，一個月可以幫你減掉至少3公斤脂肪。”

戶外運動大師史蒂夫·西伯格說，這不僅僅是因為鍛煉，你還要攜帶你想吃的食物，所以你很快就會發(fā)現(xiàn)，攜帶的東西越少，就越容易。

“每150公里或者每6個月?lián)Q一雙跑鞋，可以減少膝蓋受傷的幾率?！?/p>

阿迪達斯運動總監(jiān)珍妮·斯庫表示，我們應(yīng)該像看待汽車輪胎一樣看待我們的運動器材。

“將含咖啡因的飲料從健康飲食和午餐菜單中剔除。每個人的代謝能力和睡眠障礙都不同，咖啡因的影響可以長達 10 小時?！?/p>

“咖啡因有害”理論源自 fitnessproductivity.com 的創(chuàng)始人 Teston Davison。

食物

“薯片炸兩次，口感會增加100%?！?/p>

米其林三星廚師安東尼·湯普森 (Anthony Thompson) 建議，應(yīng)該將魚放入冷油中煎炸八分鐘直至熟透，然后再放入沸油中煎炸兩到三分鐘即可上桌。

“每天使用牙線可以減少85%的牙齦疾病?！?/p>

私人診所牙醫(yī)凱拉·帕溫迪表示，牙齒之間的牙菌斑會隨著時間的推移變得更具破壞性，使用牙線其實比刷牙更有效。

“每天服用一片石榴精華補充片，兩個月內(nèi)防曬指數(shù)可提高20%?！?/p>

倫敦皇家醫(yī)院的皮膚科醫(yī)生哈瓦·穆拉德博士說，這種封裝在膠囊中的水果可以減少曬傷的機會。

“觀看一部 90 分鐘的搞笑電影可以燃燒 300 卡路里……搞笑的電視節(jié)目也可以?！?/p>

營養(yǎng)專家菲奧娜·亨特 (Fiona Hunter) 說，笑可以增加血液中的氧氣并燃燒卡路里。

“5天只吃肉、魚、蛋、蔬菜和沙拉就能幫你減掉5公斤?！?/p>

Zoe Hackambi 解釋說，這樣的飲食可以對抗三高，達到更健康、更快的減肥效果。

“在家里放一株非洲菊來測試空氣質(zhì)量。如果它在幾天后開始枯萎，則意味著你家里的空氣質(zhì)量不適合人類居住?！?/p>

chazb.com 的植物愛好者 Olivia Chute 說，你也可以用像綠蘿這樣的粘連植物來測試這一點。

“通過每四小時進食一次并每周進行三次力量訓(xùn)練，你將在三個月內(nèi)減掉大約15公斤的體脂?！?/p>

K-180 Fitness 的杰米史密斯 (Jamie Smith) 說他從不隨意給出建議。

“每天晚上 10 點睡覺可以在一個月內(nèi)改善你的免疫系統(tǒng)?！?/p>

睡眠專家克里斯·桑德爾 (Chris Sandell) 表示，這是因為免疫系統(tǒng)在晚上 10 點到凌晨 2 點之間最為活躍

“燒烤之前，用醬汁和檸檬汁腌制肉?！?/p>

餐廳烹飪創(chuàng)新經(jīng)理路易斯·卡斯特羅 (Luis Castro) 表示，酸橙汁可以分解肉中堅硬的纖維，使醬汁更充分地滲透。

“把蔬菜放在像海水一樣咸的鹽水里焯一下?！?/p>

Funthyme.com 餐飲供應(yīng)商馬修·菲爾普斯 (Matthew Phelps) 說，這不僅能給蔬菜調(diào)味，還能讓蔬菜保持新鮮，因為鹽會鎖在葉綠素分子中。

“在客人到來之前，在燒烤中加入一把迷迭香?！?/p>

這個美味小竅門來自 flametreecatering.co.uk 的 Sarah Wymer。

內(nèi)幕/金錢

“每次加薪，你的退休儲蓄就增加 1%?！?/p>

《金錢大師》一書的作者斯嘉麗·霍爾索普說，在工資較低的時候，持續(xù)增加1%不會感覺有什么大不了的，但當(dāng)工資較高的時候，1%就會變得非?？捎^。

“花費婚禮費用的1%購買保險，一旦發(fā)生意外，平均可以節(jié)省15萬元?！?/p>

Thmarch.co.uk 的 Neil MacFarlin 表示，盡管意外開支是人們生活中最大的開支，但許多人還是忽視了備用計劃。

“只購買一流的波爾多葡萄酒作為投資?！?/p>

過去 20 年里，葡萄酒的投資表現(xiàn)比傳統(tǒng)投資高出 30%，bordeauxwinecompany.com 的創(chuàng)始人 Fred Ekhan 非常了解他的搖錢樹。

“每兩周檢查一次輪胎壓力可以節(jié)省大約 10% 的燃油成本?！?/p>

在線二手車經(jīng)銷商trusteddealers.co.uk的首席執(zhí)行官尼爾·阿德萊表示，輪胎充氣不足會增加汽車前進的阻力。

“在你的房子外面掛上‘待售’標志可以增加你房子出售的機會30%?！?/p>

Heigl Real Estate 的馬特·史密斯 (Matt Smith) 表示，一個標志可以使問詢量增加三分之一。

“每兩周檢查一次輪胎壓力可以節(jié)省大約 10% 的燃油成本?！?/p>

在線二手車經(jīng)銷商trusteddealers.co.uk的首席執(zhí)行官尼爾·阿德萊表示，輪胎充氣不足會增加汽車前進的阻力。

“與外出就餐相比，購買調(diào)味品架可以減少 66% 的開支?！?/p>

洛杉磯職業(yè)規(guī)劃師約翰·塔斯克發(fā)現(xiàn)，如果男性有自己的調(diào)味品系列，那么他們在家做飯的可能性要高出三倍。

“如果你連續(xù)8年每年投資2萬元，到你退休的時候可能就會有2000多萬元的儲蓄?！?/p>

財經(jīng)作家丹尼·卡夫卡的建議：如果一個財務(wù)計劃有12%的年增長率，那么這是你二十幾歲時最好的事情。

“使用外匯預(yù)付卡代替信用卡，并存夠在接下來的兩個假期在國外過夜的錢?！?/p>

APS 首席執(zhí)行官理查德·瓦格勒 (Richard Wagler) 表示，這是由于匯率和外國 ATM 費用造成的。

“如果你在個人賬戶里存10萬元，投入美國股市，20年后至少能翻5倍。

美國Best Investments高級投資顧問安德烈·羅科克 (Andrei Rockock) 表示，這是因為股市每年平均增長 7%。

“洗完你的車后，它的銷售速度會提高25%?！?/p>

Heike 噴漆公司營銷總監(jiān)馬克·賴斯表示，最近的一項調(diào)查顯示，洗車也可能使汽車的市場價格上漲 100 英鎊。

性與關(guān)系

“嘗試一周內(nèi)只進行愛撫而不進行性行為?！?/p>

《讓女性達到性高潮的終極指南》的作者米凱亞·哈特說，如果你在感覺要達到目標之前停下來，你很快就會享受到更好的性愛。

“告別色情和手淫，8周內(nèi)重塑你的性愛之心?！?/p>

這一獨特建議來自yourbrainonporn.com的Mania Robinson。她表示，當(dāng)性興趣處于休息狀態(tài)時，大腦會分泌一種名為多巴胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)會讓大腦系統(tǒng)恢復(fù)到敏感狀態(tài)。

“沿著腹部下方的肌肉線畫出‘六塊腹肌’?！?/p>

glotanz.co.uk 的朱莉艾倫 (Julie Allen) 表示，人們的眼球會被小而有質(zhì)感的區(qū)域所吸引，這些區(qū)域可以加以突出顯示。

“使用一些無味的須后水?！?/p>

妮維雅發(fā)言人戈夫·比蒂教授表示，男人不經(jīng)意的舉動可以吸引女人靠近他。

“午夜后同時給 10 個女孩發(fā)短信，至少有一個會在 20 分鐘內(nèi)回復(fù)?！?/p>

喜劇演員兼作家亞倫卡羅爾說，這很大程度上是由于酒精對女性意識的影響。

“贊美女伴的性格，30秒內(nèi)便會燃起甜蜜感動的火花?！?/p>

哈佛大學(xué)社會學(xué)家 Lori Pan 表示，研究發(fā)現(xiàn)，84% 的人更喜歡別人稱贊他們的性格，而不是外表。

“舉止要端莊，六個月后壞女孩就不會再惹你了?！?/p>

心理學(xué)家兼作家卡羅爾·利伯曼說，地位低下的女孩對于自尊心低的男人更有吸引力，因為他們認為自己可以控制她們。

“如果你再次作弊，就每半小時清除一次手機上的證據(jù)，這可以把你被抓到的幾率降低65%。”

Twitter 的羅西·瓊斯 (Rosie Jones) 表示，三分之二的出軌男性是因為手機上存在證據(jù)而被抓住的。

“約會三天后kaiyun體育，如果發(fā)現(xiàn)彼此不再有吸引力，就立即分手?！?/p>

《紅旗小黑書》的作者娜塔莎·伯頓說，直覺是你身體的自我防御系統(tǒng)，可以防止你愛上錯誤的人。

“穿藍色衣服可以讓你墜入愛河的幾率增加 30%?！?/p>

這是因為女性認為藍色代表著穩(wěn)定、忠誠和可靠。onlinedatingclinic.com 的性別專家 James Posey 表示，如果你穿藍色衣服，她們會把你當(dāng)成男朋友。

“讓你的女朋友感受到你的同情，而不是試圖解決問題?！?/p>

這個結(jié)論是毋庸置疑的，心理學(xué)家簡·哈雷爾說，女性想要的是被傾聽和理解，而不是你的解決方案。

“吃一些黑巧克力，兩周內(nèi)你的性生活就會明顯改善?！?/p>

sulpicechocolat.com 的巧克力專家稱，巧克力中含有能增強性欲的化學(xué)物質(zhì)。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，巧克力中含有能刺激內(nèi)啡肽釋放的物質(zhì)，從??而增強性欲。

“佩戴與你經(jīng)常見面的女孩相同的配飾可以增加她們對你的關(guān)注?！?/p>

戀愛教練徐悅說，一個綠色的馬克杯、一個黃色的書包或者其他類似的物品，能迅速讓你們從“陌生人”變成“熟人”。

“嘗試在一周內(nèi)不每天釋放性高潮而讓自己達到高潮，你很快就會發(fā)現(xiàn)你可以持續(xù)更長時間?！?/p>

性專家麗貝卡·洛瑞 (Rebecca Lowry) 表示，這與重新組織大腦和身體的能量和神經(jīng)通路有關(guān)。

“每天對你喜歡的女孩說‘我們出去吧’。定好時間、地點和要做的事情。這樣她就會知道你是認真的?！?/p>

韓國愛情心理專家金基愛表示，如果你這樣做，你的成功率將會迅速增加。

“周日去約會網(wǎng)站，你的成功率就會增加 30%?！?/p>

美國約會網(wǎng)站Iloveyouraccent.com的運營總監(jiān)羅謝爾·皮克表示，調(diào)查顯示，由于周六晚上比較寂寞，更多單身人士會在周日登陸約會網(wǎng)站尋找伴侶。

“和你的女朋友住在一起，否則你被小偷襲擊的幾率會增加三倍?！?/p>

白宮安全專家加里·杰克遜表示，數(shù)據(jù)顯示kaiyun下載app下載安裝手機版，同居夫婦遭遇盜竊的可能性僅為8%，而獨居者遭遇盜竊的可能性則為23%。

日常雜項/一般

“如果你在鄉(xiāng)村道路上行駛時你的拖拉機拋錨了，沒關(guān)系，只需等待幾分鐘然后重新啟動即可?！?/p>

這是斯坦福大學(xué)教授亨利·托普漢姆提出的一個不太受歡迎的建議。研究發(fā)現(xiàn)，拖拉機一般每次行駛的距離不超過 3 公里，這只是你旅程的一小部分。

“如果你發(fā)現(xiàn)家里有老鼠，請毫不猶豫地殺死它們。否則，一年內(nèi)你可能會有 1,500 個新鄰居?！?/p>

加拿大捕鼠協(xié)會會長保羅·伯塔斯明確指出了貪婪入侵者的可怕繁殖力。

“如果你剛開始生病或者肚子疼，就不要刷牙。刷牙會損壞你的牙齒。等一個小時?！?/p>

倫敦牙科保健中心的安德魯·伊登教授解釋說，口腔疾病會軟化牙齒的最外層表面。

“和快樂的人在一起也會讓你感覺更好。”

這是因為大腦會反映你所關(guān)注的事情，神經(jīng)元會受到刺激，釋放快樂情緒的信號。這個明智的邏輯來自劍橋大學(xué)生活教練路易斯·卡羅爾。

“瘦子穿橫條紋襯衫會顯得寬15%?！?/p>

據(jù)個人造型師麗莎·托伯 (Lisa Tober) 介紹，眼睛錯位會讓您看起來像運動員一樣。

“學(xué)習(xí)一段吉他即興重復(fù)樂段，每天練習(xí)至少 20 次?！?/p>

Crashcoursemuso.com 的 Phil Mason 說，這將有助于建立肌肉記憶，以便您下次可以更準確地演奏這首曲子。

工作

“記錄與目標對應(yīng)的成就，并向老板展示等價的利益價值?！?/p>

華盛頓人才管理局局長約翰·索爾特表示，如果你能證明你的價值超過你所獲得的報酬，你“就有機會獲得雙倍的薪水”。

“一般來說，每50分鐘檢查一次電子郵件將使你的效率提高50%。”

Covalentlogic.com 的斯塔夫·肯德爾 (Stav Kendall) 表示，持續(xù)不斷的電子郵件轟炸可能會分散注意力。

“當(dāng)別人說話時，看著他們的眼睛，并在心里重復(fù)接下來的三個詞?！?/p>

該建議來自 impactCM.co.uk 的保羅·貝瑞 (Paul Berry)，他說這叫做“積極傾聽”，可以幫助平息大腦中混亂的思緒。

“如果你想說服某人，就給他們講一個他們扮演英雄角色的故事，他們就會更愿意與你結(jié)盟?！?/p>

營銷咨詢公司理查德·埃爾斯勒說：“我們對故事的反應(yīng)比對確鑿的事實更強烈?！?/p>

“每天六點或七點起床可以讓你更有活力。”

學(xué)生們迅速記下筆記：工業(yè)家邁克·斯珀格說，人體可以快速調(diào)整作息時間。你已經(jīng)補充了2個小時的能量，而其他人才剛剛醒來。

“當(dāng)你開始談判加薪時，目標是盡可能高于你的老板可能給你的薪水?！?/p>

在線戰(zhàn)略咨詢公司營銷總監(jiān) Felix Valade 表示：“如果你的老板說 3,000，你就告訴他 10,000，不管這個數(shù)字看起來有多么荒謬?！?/p>

“在開始創(chuàng)業(yè)之前，先弄清楚什么是盈利的，什么不是，這樣你就能發(fā)揮出自己的最大潛力。”

Interdirect.co.uk 營銷總監(jiān)尼古拉斯·曼恩 (Nicholas Mann) 表示，太多的遺憾影響了他們的盈利趨勢。

“想找到理想的工作嗎？找到一家國際招聘中心并向他們準備簡歷?！?/p>

Skilsprovision.co.uk 的管理會計師克里斯·薩利 (Chris Salley) 表示，將弱點轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢的方法就是努力提高自己的現(xiàn)場表現(xiàn)。

“準備好回答銷售中可能遇到的三個問題，你的成功率將提高25%?！?/p>

保時捷開發(fā)運營顧問亞倫·韋斯認為，如果你做好了這一點，一個月內(nèi)你就會有回報。

“閉上眼睛，深呼吸五次。這會幫助你集中注意力?！?/p>

斯柯達英國賽車手安德里亞·米歇爾森 (Andrea Michelson) 表示，這樣做兩分鐘可以增加大腦的氧氣并釋放提高警覺性的激素。

“確保您的名片足夠個性化，可以介紹您自己，同時也要留出一些空間給其他人寫些東西?！?/p>

奧美公司的塞爾維亞·貝爾多克認為，名片不僅要獨一無二，還要具備備忘錄的功能。

“在大型新聞發(fā)布會上登臺之前，請保持冷靜并輕輕握住雙手?！?/p>

《感官世界》的作者布萊恩·米勒說，當(dāng)人們感到緊張時，他們會想要緊緊抓住某樣?xùn)|西。

“每天在5個招聘微博賬號上留言，保證一個月內(nèi)至少獲得一次面試機會。”

馬塞拉·威爾遜博士表示，CEO都希望發(fā)現(xiàn)人才，當(dāng)你回復(fù)的時候，就能直接引起決策者的注意。

“現(xiàn)在就向你的老板要求加薪，你有 77% 的機會獲得加薪?！?/p>

職場作家 Paul McKenzie Chiu 表示，雇主不想冒險失去最優(yōu)秀的員工，或者承擔(dān)員工離職帶來的經(jīng)濟后果。

“談及薪資問題時，不要裝傻。大膽說出來，你加薪的機會就會加倍?！?/p>

彪馬的人力資源總監(jiān)托尼·休斯說，每一個成功的談判者都能夠更好地表達自己的想法。

知識/智慧

“關(guān)注與朋友和同事的互動可以幫助你與他們建立關(guān)系?！?/p>

《心靈雞湯》的作者卡羅琳·瓊斯說：“與他人相處時，要對自己的言行負責(zé)，你會發(fā)現(xiàn)你會擁有越來越多的朋友。”

“當(dāng)你處于一天中的低谷時，休息一下，深呼吸，你就會再次充滿活力?！?/p>

Deepermeditation.net 的冥想老師湯姆馮德克爾 (Tom von Decker) 表示，平靜就像壓力一樣，是可以培養(yǎng)的。

“赤腳冥想可以提高你的能量水平。”

澳大利亞健康網(wǎng)絡(luò)的 Ann-Louise Gitoman 博士表示，有鞋底的鞋子會阻礙身體接收來自地球的正能量。

“每天花五分鐘感恩身邊的人和事，30天后你會感覺更平靜、更快樂?！?/p>

美籍華裔作家艾麗斯·陳 (Alice Chen) 表示，這樣做可以培養(yǎng)一種心態(tài)，讓你只關(guān)注好人和好事，而忽略消極的一面。

自尊

“和自己說話就像和你喜歡和欽佩的人說話一樣。”

行為認知治療師艾薇·約瑟夫 (Ivy Joseph) 說，你應(yīng)該牢牢控制自己的內(nèi)心自我對話kaiyun下載app下載安裝手機版，并知道它的強大和有益。

“一件事情，重復(fù)做30天，30天之后就會成為一種習(xí)慣。”

Vinayparmar.co.uk 的 Vinay Parmar 解釋說，同一件事至少要重復(fù) 21 次，“大腦才會接受它，并使其成為常規(guī)”。

“每天寫下三件讓你感激的事情，一周內(nèi)你的幸福感就會增加。”

蘇格蘭心理學(xué)教授安迪·愛德華茲表示，研究表明，關(guān)注美好的事物可以改變你的人生觀。

“保持頭部抬起、挺胸抬頭、雙臂伸直，堅持 2 分鐘。你會變得更加自信?！?/p>

卡洛·戈德曼博士解釋了這種“充電姿勢”如何提高你的睪丸激素。

“使用含有維生素 E 的洗發(fā)水，一周內(nèi)你就會發(fā)現(xiàn)脫發(fā)減少了?！?/p>

沙宣 (Sassoon) 產(chǎn)品總監(jiān)凱瑟琳·特里林 (Katherine Trillin) 表示，它可以強化并保持您珍貴的毛囊健康。

“每六周嘗試一次強脈沖光脫毛。經(jīng)過六到十二次治療后，您就可以告別背部毛發(fā)茂盛了?！?/p>

Cannellebeaute.co.uk 的 France Baudet 表示，這種治療方法會破壞毛囊，但不會損傷皮膚。

“在 24 小時內(nèi)學(xué)習(xí)一項新的運動技能，你會感覺更聰明。”

Polarexpolorers.com 的 Rick Wiese 解釋說，當(dāng)你感到壓力時，你的大腦可以快速形成新的聯(lián)想。

“頭發(fā)太稀疏？輕輕拍干，睡在絲綢枕套上，你的頭發(fā)就會更濃密、更健康。”

發(fā)型師杰米史蒂文斯說適度的摩擦可以幫助脆弱的頭發(fā)恢復(fù)原狀。

“在淋浴時剃須可以減少諸如劃痕和皮疹之類的小問題?！?/p>

歐萊雅男士護膚專家尼克·吉本斯表示，蒸汽環(huán)境可以幫助軟化堅硬的胡茬。

“如果絨面鞋上沾上了污漬，你可以用鉛筆擦拭以去除它。”

這可能聽起來有點奇怪，但我們已經(jīng)嘗試過了，而且確實有效。請記住，干凈的鞋子始終是信心的源泉。

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