體育鍛煉前熱身運動的作用：

1、提高肌肉溫度和體溫，保證運動安全。

2、血流量增加，氧擴散加速，肌肉供氧量增加。

3、物質(zhì)代謝和能量釋放過程加強pg賞金大對決試玩版，加速脂肪燃燒。

4、增加神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高運動效果。

5、調(diào)整精神狀態(tài)，快速進行鍛煉。

擴展信息：

熱身時的動作要點：

1、熱身運動主要以伸展運動為主

熱身運動主要是伸展運動，主要是拉伸身體各部位的肌肉，提高肌肉彈性，提醒進入運動狀態(tài)。沒有必要做一些劇烈的運動。熱身時，如果選擇的運動強度太大，開始運動后身體很容易感到疲勞。

2、預(yù)熱時間不宜太短。

時間長短pg棋牌pg電子麻將胡了，一般一小時的運動至少需要10分鐘以上的熱身運動。不過這個時間的長短也要根據(jù)個人的實際情況來決定，包括年齡、天氣、身體素質(zhì)等。比如經(jīng)常運動的人或者年輕人可以適當(dāng)減少熱身時間；經(jīng)常不運動的人或剛從傷病中恢復(fù)的人應(yīng)該延長時間。熱身時間。

3.內(nèi)容要有針對性

在運動之前，你應(yīng)該考慮一下你的下一個運動計劃，并知道你接下來要重點訓(xùn)練的部分。做熱身運動時，在全身熱身之后，可以加強對接下來要訓(xùn)練的部位的熱身。例如，運動前可以原地走動、抬高膝蓋來熱身腿部；對于胸部和肩膀，可以轉(zhuǎn)身、舉臂、轉(zhuǎn)圈等。