—1—綜合訓練器使用步驟 綜合訓練器是一種具有多個單一功能的訓練器械，又稱“多功能訓練器”，專門訓練身體的某一部位，以滿足身體各部位的鍛煉需求。大型訓練器材，如果安裝不當，很容易造成運動損傷。下面簡單介紹一下綜合訓練器的一般使用步驟。在健身房使用綜合訓練器進行重量訓練，操作前使用以下三個步驟，確保設備運行順暢。 (1)查看說明書：在使用健身房健身器材前，一定要查看每臺設備的說明書開yun官網入口登錄APP下載，除了了解主、輔訓練肌群和動作要領外，有些說明書還列出了注意事項。這是操作時特別重要的信息，或者請教有經驗的知識和健身教練，以便正確使用。 (2)調整座椅高度：一般健身房里的綜合訓練器都是為適應各種體型的人而設計的，所以調整高度以適合自己是特別重要的一步，可以讓操作更順暢，鍛煉到正確的肌肉。另外每個廠商的綜合訓練器應該都有相同的標準，所以大家在使用同一廠商的設備時，適當調整座椅高度。 （3）調整重量：適當的運動強度能有效達到訓練效果，所以在健身房做體能訓練時，應該根據自己的目標選擇合適的重量，過重容易造成傷害，過輕則達不到鍛煉目標。 綜合訓練器的使用方法。 —2—1.慢動作確認動作幅度 調整好中心姿勢，準備姿勢后；調整好準備姿勢后，先用慢動作的方式，從綜合訓練器的起點開始，直到結束停止，清楚確認動作的幅度。因為是慢動作，所以能很快掌握整個動作幅度。 2.速度調整由慢到快 當整個動作幅度都能正確進行時kaiyun體育登錄網頁入口，請逐漸增加每次操作的速度，但這必須以配合通氣量的力量為依據，若速度過快，應再減慢。 3、調整呼吸時間當綜合訓練器的速度調整到合適的時間時，呼吸動作與之配合開yun官網入口登錄APP下載，為提高練習效果，建議學員在發(fā)力時用嘴呼氣，放松時用鼻子吸氣，這樣就能清楚知道呼吸是否正常。