瑜伽的最佳時(shí)間是什么？

05.27.2020

健康的生活，冥想和減輕壓力，安全練習(xí)，早晨瑜伽

瑜伽或?qū)﹁べじ信d趣的朋友的初學(xué)者經(jīng)常問(wèn)一個(gè)問(wèn)題，也就是說(shuō)，什么時(shí)候是瑜伽的最佳時(shí)間？

在回答這個(gè)問(wèn)題之前pg麻將胡了試玩平臺(tái)，讓我們談?wù)劇拌べぁ卑男┤粘?shí)踐？然后，讓我們討論什么時(shí)候是練習(xí)各種瑜伽技術(shù)的最佳時(shí)間？

“瑜伽”中最重要的日常實(shí)踐是哪些技術(shù)？經(jīng)常觀看Huilan視頻的朋友必須熟悉此剪輯的敘述：什么是瑜伽？它放松身體并喚醒頭腦。這是內(nèi)在的力量，和諧和生活的新看法...經(jīng)歷過(guò)瑜伽姿勢(shì)的朋友可以感覺(jué)到“瑜伽使身體放松并喚醒思想”。但是，并不是每個(gè)人都能理解“內(nèi)在力量是和諧和新的生活前景……”的原因。要理解這一點(diǎn)，您需要正確，全面地理解和練習(xí)瑜伽。瑜伽是一個(gè)廣闊而深厚的世界，瑜伽姿勢(shì)只是許多瑜伽技術(shù)之一。

Huilan老師一直強(qiáng)調(diào)并建議人們?cè)谌粘Ｉ钪芯毩?xí)以下四種技術(shù)：?

接下來(lái)，讓我們回到主題，向您介紹最佳時(shí)機(jī)，一一練習(xí)這四種瑜伽技術(shù)。

1。練習(xí)瑜伽姿勢(shì)的最佳時(shí)間

對(duì)于瑜伽姿勢(shì)練習(xí)，讓您堅(jiān)持的時(shí)間段是您的最佳練習(xí)時(shí)間。因此，每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)其特定情況選擇最合適的時(shí)間來(lái)練習(xí)瑜伽姿勢(shì)。一般而言，大多數(shù)人選擇以下三個(gè)時(shí)期練習(xí)：早上，中午和晚上。早晨進(jìn)行姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)可以喚醒您的身體，將氧氣帶入身體，并全天保持精力充沛。一般而言，選擇早上練習(xí)的人更容易堅(jiān)持下去。但是，由于大多數(shù)人必須去上班或上學(xué)，所以早上的時(shí)間畢竟是有限的pg賞金大對(duì)決試玩版，許多人也選擇在午餐時(shí)間練習(xí)瑜伽姿勢(shì)。如果您是辦公室工作人員，則在午休時(shí)間練習(xí)一些伸展職位可以幫助您緩解工作所帶來(lái)的壓力和緊張局勢(shì)。練習(xí)姿勢(shì)的另一個(gè)好時(shí)機(jī)是在晚上。經(jīng)過(guò)一天的辛勤工作pg網(wǎng)賭軟件下載，姿勢(shì)練習(xí)和語(yǔ)音冥想可以放松身心，并為明天的工作或?qū)W習(xí)補(bǔ)充精力。

當(dāng)然，也有很多人整天不花很長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)。在這種情況下，我們可以將練習(xí)分為兩次或三次，每次需要少量時(shí)間。

2。練習(xí)瑜伽語(yǔ)音冥想的最佳時(shí)間

瑜伽語(yǔ)音冥想是瑜伽中最偉大的禮物。瑜伽圣徒一致認(rèn)為，瑜伽語(yǔ)音冥想是瑜伽的靈魂和核心，因?yàn)樗梢詭椭藗償[脫深切的焦慮和恐懼，體驗(yàn)自己內(nèi)心深處的和平與幸福，并在生活中實(shí)現(xiàn)深刻的目的和意義。練習(xí)瑜伽語(yǔ)音冥想的最佳時(shí)間是日出之前和日出。瑜伽傳統(tǒng)認(rèn)為，日出和日落是一天中最善良，最寧?kù)o的時(shí)刻。在這樣的時(shí)期內(nèi)，集中精力和確保質(zhì)量更容易。如果您可以堅(jiān)持安排一段時(shí)間來(lái)每天日出和日落練習(xí)瑜伽語(yǔ)音冥想，那將是最好的！

但是，因此不要限制您的練習(xí)?？梢噪S時(shí)隨地進(jìn)行瑜伽語(yǔ)音冥想。您可以坐下或躺下，安靜地聽(tīng)或無(wú)意間聽(tīng)，輕輕地嗡嗡作響，或者自由地?cái)[動(dòng)瑜伽語(yǔ)音冥想的節(jié)奏。任何條件都沒(méi)有限制。充分利用您練習(xí)瑜伽語(yǔ)音冥想的時(shí)間！感覺(jué)隨時(shí)感受到您內(nèi)心的和平與安寧。您練習(xí)的越多，您就越受益！

3。練習(xí)瑜伽呼吸的最佳時(shí)間

我們幾乎從未想過(guò)呼吸的價(jià)值。大多數(shù)人的呼吸是無(wú)意識(shí)的，他們不知道如何使用呼吸來(lái)增強(qiáng)健康，活力和感知。瑜伽呼吸可以幫助您。一般來(lái)說(shuō)，瑜伽呼吸可以定義為感知的呼吸。

可以隨時(shí)隨地進(jìn)行瑜伽呼吸，例如上床睡覺(jué)，醒來(lái)或練習(xí)瑜伽姿勢(shì)之前。您還可以將瑜伽呼吸轉(zhuǎn)化為第二天性，用腹呼吸代替短暫的呼吸，對(duì)身心更有益。

您可以單獨(dú)練習(xí)瑜伽，或?qū)㈣べず粑c其他技術(shù)結(jié)合在一起。將瑜伽呼吸結(jié)合在姿勢(shì)練習(xí)中可以幫助您放松，進(jìn)一步伸展和增強(qiáng)姿勢(shì)的好處；將瑜伽呼吸結(jié)合在一起可以幫助舒緩和平靜身心。將瑜伽呼吸結(jié)合在語(yǔ)音冥想中可以幫助您集中精力和智慧。

4。練習(xí)瑜伽放松的最佳時(shí)間

我在白天和中午很累，但是我沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)睡眠。在短短15分鐘的放松中，我可以幫助您快速恢復(fù)精力。夜間在瑜伽放松中睡覺(jué)也可以大大提高您的睡眠質(zhì)量。除了這幾個(gè)時(shí)期外，您還可以在需要時(shí)練習(xí)它。可以說(shuō)，練習(xí)瑜伽放松實(shí)際上沒(méi)有時(shí)間限制。

瑜伽是一個(gè)實(shí)踐過(guò)程，專(zhuān)注于實(shí)踐和毅力。我希望本文可以幫助您有效，合理地安排日常練習(xí)。