當我決定開始健身的那一刻，每個人都充滿信心pg麻將胡了試玩平臺，并期待迅速改變自己的身影。

但是，當您真正走進健身房并面對眾多設備時，您可能會有一個艱難的選擇。

每個設備的名稱是什么，可以行使哪些零件以及如何使用？閱讀本文后，您可以立即消除疑問。

健身房的設備可以分為兩類：

1。有氧培訓設備

通常，它們在有氧訓練區(qū)搖擺，主要與跑步或騎行姿勢有關。

常見的包括跑步機，橢圓機，動態(tài)自行車，水平自行車，樓梯機和登山者。

它主要用于鍛煉耐力和提高心肺能力。如果您想減肥，就不應該錯過它。

2。力量訓練設備

力量訓練設備可以分為兩類，一個是免費設備，另一個是固定設備。

2.1免費設備

最常見的是杠鈴，啞鈴和壺鈴。

較不常見的是藥球和最近受歡迎的彈性帶。

由于它們非常靈活并且沒有運動限制，因此可以直接用于力量訓練，也可以與固定設備配對。

練習胸部，手臂，肩膀，背部和腿部。

2.2固定儀器

有很多類型，有些并非所有的健身房都有。

在這里，我們將根據(jù)運動部位的差異直接解釋10個常見設備。

1。反向踏板機

運動腿力量pg電子賞金試玩app，尤其是大腿。

2。上拉，平行桿臂彎曲和延伸輔助機器

練習上肢，胸部肌肉，手臂和背部。

3。胸夾機

練習胸肌和三角肌后束。

4。腿部彎曲和延伸機

運動腿力量，尤其是前大腿前的股四頭肌。

5。繩索下拉機器

在背面鍛煉三頭肌或拉特龍。

6。坐姿位置下拉機器

鍛煉肌肉

7。坐劃船機

鍛煉肌肉

8。蹲架

更全面的設備可以練習杠鈴下蹲，臥推等，并且擁有保護設備更安全。

9。史密斯機器

它類似于下蹲架，它也是一種全面的鍛煉設備，練習下蹲和臥推。

10。臥推凳子

臥推凳子需要與其他設備匹配。您可以使用啞鈴和杠鈴在臥推凳上練習臥推，卷發(fā)，手臂屈曲和伸展。

有集成的，也可以調(diào)整以向上，平坦或向下調(diào)整。

總結

當然pg賞金大對決試玩版，健身房中有10多個固定設備，但最常見，最適合初學者。

合理的使用可以完全鍛煉大型肌肉群，例如手臂，胸部，背部和大腿，足以容納初始肌肉。

練習一段時間后，您可以嘗試更多針對性的設備。

例如，用肩推肌來練習肩膀，腿卷發(fā)用于練習腿的背部肌肉，腿部綁架者和腿部內(nèi)收肌通常用于婦女練習臀部和腿部。

結尾。