我在月初參加了年度全面體檢。每年體檢報告出來的時候，是我最關(guān)注自己健康的時候。人到中年發(fā)福了，再加上有長輩和下屬的壓力，總覺得現(xiàn)在需要更好地對待自己，更加關(guān)注自己的健康，所以安排了各種保健品和健身計劃！伏案工作、長時間久坐、常年熬夜，導(dǎo)致我今年的體檢報告顯示我的腰椎、頸椎超過了正常值，開始向我發(fā)出警告。大白表示，這種情況在農(nóng)民工中很常見，建議加強鍛煉，尤其是上肢力量和核心穩(wěn)定性，這樣這些癥狀才能得到緩解和恢復(fù)。

忙碌的上班族保持健康的唯一方法就是在家鍛煉

然而，對于我這樣朝九晚五、工作地點又離家較遠(yuǎn)的人來說，下班后去健身房并不是一件可持續(xù)的事情。尤其是我不喜歡在健身房排隊領(lǐng)取器材或者一直被打擾。在這種情況下，我想下班后盡快回家。當(dāng)我回到家的時候，我的身心立刻就能恢復(fù)50%的氣血。因此，購買一款針對性極強的“引體向上架”在家進(jìn)行專項訓(xùn)練比較適合我，而且在家鍛煉有很多好處：

1.節(jié)省時間：您不必花費額外的精力在擁擠的健身房排隊等候器材。如果你遇到認(rèn)識的人，你必須強迫自己去社交。如果你遇到一個不靠譜的教練一直賣你，你就得想辦法拒絕。這些問題可以通過在家鍛煉來避免；

2、全家共享：健康是一切的基礎(chǔ)。健康投資還是非常劃算的。家庭成員也可以共享設(shè)備。女生可以用它來練習(xí)背部。姿勢好，整個人看起來更加優(yōu)雅；孩子們身體健康。在發(fā)育階段，多做伸展運動有助于生長發(fā)育。一臺設(shè)備全家人共享，性價比高；

3、高效：在家鍛煉時，可以利用家里的碎片時間隨時隨地鍛煉身體，讓鍛煉事半功倍。 “引體向上架”很好地滿足了我的上半身力量訓(xùn)練需求，還可以增強核心穩(wěn)定性和全身協(xié)調(diào)性。健身房里的器材雖然很多pg娛樂電子游戲，但我需要的并不多，所以沒必要專門去那里。

可靠的裝備是有效鍛煉的先決條件

網(wǎng)上“上架的引體向上”很多，品牌、款式琳瑯滿目。因為我看到雷總關(guān)于Costco的采訪，雖然講的是商業(yè)模式和產(chǎn)品選擇，但據(jù)說他們每個品類都會選擇2-3個產(chǎn)品，以便顧客可以更快地買到自己想要的東西，而不管質(zhì)量如何。他們會過來檢查。這給了我一個新的購物想法。當(dāng)購買新的品類時，我可以借鑒一些可靠平臺的經(jīng)驗。這次我選擇了Crazy Latte的《引體向上》。 Crazy Latte雖然成立時間不長，但實際上是由老牌健身器材公司上海三飛生產(chǎn)的，同時也供貨Costco、Sam’s等平臺。 ，那么我會對他的品牌、產(chǎn)品、質(zhì)量更加放心，也算是購物的一條新捷徑。

我之所以買落地式上拉架，是因為安全問題。落地式會更穩(wěn)定、更安全。引體向上可以鍛煉背部、手臂、腹部的核心肌肉。長期鍛煉可以提高力量和耐力，增強核心穩(wěn)定性，有助于改善身體姿勢，預(yù)防和緩解背痛。

家用健身器材除了品牌和質(zhì)量外，還取決于產(chǎn)品功能的多樣性、維護(hù)的方便程度、存放的方便程度。 Crazy Latte FB331 拉拉架很好地滿足了我的需求。

1. 多功能性

不僅可以用它做引體向上，還可以進(jìn)行多種懸吊訓(xùn)練，如引體向上、屈膝舉腿、雙杠臂屈伸、上斜引體向上、俯臥撐等行動。一臺機器有多種用途?？梢砸淮涡藻憻挶抽熂?、斜方肌、肱二頭肌、大圓肌、肱三頭肌、腹直肌、股直肌等核心肌群，滿足我全方位的鍛煉需求。最重要的是它占地面積小，一臺設(shè)備就可以輔助幾乎所有的自重訓(xùn)練。應(yīng)該比啞鈴更有效，而且在家訓(xùn)練也更安全。

2.高度可調(diào)

雙杠手柄角度180°可調(diào)pg電子娛樂平臺，高度21級可調(diào)?？筛鶕?jù)個人身高輕松調(diào)節(jié)高度，適合全家人使用。

雙杠的手柄調(diào)節(jié)也非常方便。拉出小插銷，用手輕輕轉(zhuǎn)動即可調(diào)整 180°。您可以向外做寬俯臥撐，也可以向內(nèi)做窄俯臥撐?？梢宰稣?0度的雙杠臂屈伸，可以搭配。不同的鍛煉姿勢。雙杠手柄高度可調(diào)節(jié)21級，可以適應(yīng)不同身高家庭成員的鍛煉，保證鍛煉姿勢更加標(biāo)準(zhǔn)。

通過降低手柄的高度，不僅可以作為兒童的擱腳板，成人也可以使用手柄做俯臥撐，并且可以解鎖更多的運動姿勢。

3.坐墊前后可調(diào)

肘墊和靠背墊根據(jù)人體工程學(xué)設(shè)計，模仿人體自然運動姿勢和生理弧度。我見過很多不能前后調(diào)節(jié)的坐墊。這在做屈膝、抬腿時尤其重要pg棋牌，必須調(diào)整到腰部。有足夠的支撐，否則動作不到位，用力不準(zhǔn)確，很容易發(fā)生腰部受傷的情況。 Crazy Latte 331可前后5檔調(diào)節(jié)，針對不同胖瘦體型訓(xùn)練時都能很好地支撐腰部。

4. 肘墊和扶手傾斜設(shè)計

肘墊向內(nèi)傾斜10°，扶手同時向內(nèi)和向外傾斜，可以大大提高訓(xùn)練的安全性和舒適性。就我去過的健身房而言，我從未遇到過如此符合工程學(xué)設(shè)計的傾斜護(hù)肘。稍微傾斜帶來更好的抬腿發(fā)力的感覺，沒有抓不住的感覺。

5. 其他細(xì)節(jié)

主支撐架由一體式管材制成，堅固耐用，最大可承受400公斤的負(fù)載。這讓像我這樣的重量級人士放心，我們可以建造任何我們想要的東西，而不必?fù)?dān)心設(shè)備無法支持我們。

另一件事是它更穩(wěn)定。該設(shè)備的腳墊也采用可調(diào)節(jié)旋轉(zhuǎn)款式，適合各種地面環(huán)境。四個角的高度可以獨立調(diào)節(jié)。現(xiàn)在您不必?fù)?dān)心放置不穩(wěn)定，而且還可以大大降低家里的鍛煉噪音，保護(hù)地板。

有兩種顏色可供選擇。黑色的適合大多數(shù)家庭。米色的比較時尚，符合現(xiàn)代家居設(shè)計風(fēng)格。整體設(shè)備占地面積約1㎡。用兩塊地磚即可輕松搭建一個小型家庭健身房。外觀也不錯，放在家里也不難看。

6.使用體驗

使用后最大的感受就是穩(wěn)定，不晃動?？雌饋砗孟襁€蠻薄的。事實上，整個管道采用全鋼結(jié)構(gòu)，厚度為1.5毫米，重達(dá)數(shù)十公斤。這種自重訓(xùn)練架還是應(yīng)該選擇這種結(jié)構(gòu)，看起來比較清爽。如果零件過于復(fù)雜，很容易分散其支撐，可能會造成各個零件的體驗差距，影響結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性。作為家庭自重訓(xùn)練，這個支架基本可以滿足我的健身需求。

終于

家庭健身器材的選擇并不多。大多數(shù)人可能會先選擇一套啞鈴。啞鈴的問題是重量太貴，而且還需要健身凳，占用很大的空間。它可以用于培訓(xùn)或在家中。也存在一定的安全隱患。該架子專為家庭使用而設(shè)計。從胸部到背部，從手臂到腹部，最基本的自重訓(xùn)練動作都可以在安全范圍內(nèi)完成，幾乎沒有危險。作為日常鍛煉，非常適合保持健康，或作為健身房外訓(xùn)練的補充。